跑步的瘦腿效果不错，求美者可以选择通过跑步进行瘦腿。但是建议求美者不要进行很激烈、迅速消耗体脂的跑步方式。建议以慢跑为主，一般消耗身体上的体脂，则可以达到瘦腿的效果。

在进行运动健身之后，即跑步之后，建议求美者一定要用一段时间进行腿部肌肉的拉伸、放松的动作。因为如果使腿部肌肉强烈地进行锻炼，会使肌肉体积增大。虽然体脂被消耗下去了，但是腿感觉还没有瘦下来。

如果每次锻炼没有做好放松和拉伸的动作，即使用了很大的心血进行锻炼，用了很长时间的毅力进行锻炼，也没有对腿的瘦身效果达到很好的要求。

同时求美者要了解，在进行健身的时候，同时要管住嘴，即限制能量的摄入。在日常生活中，能量的摄入主要是表现为吃的东西的脂量。最好吃高蛋白、低热量的食物，对于整体的能量、脂肪的消耗非常有利，才能达到真正意义上快速的瘦腿、塑形的效果。