想要减少腹部脂肪，在饮食方面就要格外的注意，尽量多吃清淡的食物，少吃过于辛辣、生冷、油腻的东西，减少糖分和脂肪的摄入，这样才有助于改善腹部脂肪的情况。而且每个人的身体状况不同，对于摄入的食物吸收的程度也不同，因此建议在饭后要适当运动，不要久坐或久站，以免出现脂肪堆积的问题。
平时也可以适当地做有氧运动，比如跑步、瑜伽等，通过锻炼的方式进行减肥，效果也是比较明显的，对于身体没有副作用，还能够提高自身的免疫能力，改善身体素质，也能够达到理想的减肥效果。
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通常可通过以下方式减少臀部脂肪： 1、饮食控制：建议日常多进食富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、番茄、圣女果、黄瓜、冬瓜、西瓜、白菜、...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/02/21 播放（79608）
减少内脏脂肪应该通过调节个人生活、饮食方式，尽量少进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物，同时也应该少吃碳水化合物例如米饭、馒头、面食等，这些食物进入到人体之后会被分解为碳水...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/28 收听(84868)
"减少脂肪的常用方法有减少摄入、减少吸收、增加消耗等几种，人体的脂肪来源主要是能量类食品的摄入，避免吃油炸食品和动物脂肪可以直接减少脂肪的摄入，限制米饭等碳水化合物类食品的摄入...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/01 收听(92492)
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减少肚子脂肪可以通过运动锻炼或节食，此方法效果较慢，需要有意志、能坚持。如果患者要较快减脂，可以通过手术，即吸脂术，将肚子表面脂肪抽吸掉，达到较好的减脂目的。
鲍世威│北京医院
2023/04/13 播放（74678）
"很多超重、肥胖的人群希望能够快速减少肚子上的脂肪，让肚子变小，通过练呼啦圈或者仰卧起坐，通过过度的运动肚子来使肚子变小。减肥不是点读机，不是想瘦哪就拼命锻炼哪，要想让肚子瘦得...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(98178)
"不论做什么样的运动，只要运动量足够，腹部的脂肪就可以减少，因为腹部包括内脏、大网膜以及各种脏器，都很容易沉积脂肪。减重主要是指全身的脂肪下降，而不只是腹部的脂肪下降，只有全身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/24 收听(68732)
01:39
若想减少腹部赘肉，要做到严格的饮食控制，因为造成腹部赘肉非常重要的原因是进食过多，尤其是高热量食物进食数量多，会造成过多热量以脂肪的形式储存在腹部，发生赘肉。所以想减少腹...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/31 播放（68312）
"减掉腹部的赘肉，就是促进堆积在腹部的皮下脂肪燃烧。腰围过大医学上称为腹型肥胖，与高血压、糖尿病、冠心病等密切相关。有研究发现腹部脂肪过多的堆积，心脑血管疾病死亡的风险是正常人...
李广利│武汉市第三医院
2023/10/04 收听(35396)
"减少肚子脂肪的方法最关键的是要管住嘴、迈开腿。是否发生肥胖要根据个人的标准体重进行测试，有一个简便的方法测试患者的标准体重，那就是身高减105就是这个患者的标准体重，超过10...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/07 收听(68598)
"大腿脂肪的减少，最常见的方法应该是局部吸脂术。吸脂是通过负压吸引，或者其他辅助性吸引，而使脂肪细胞从体内排出的过程。常用的是负压吸引的方式，通过负压将脂肪颗粒抽吸到体外区。脂...
刘柳│河北医科大学第二医院
2023/07/01 收听(95628)
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减去腹部脂肪，通常可通过非手术疗法和手术疗法，常用的方式如下： 1、非手术疗法：主要是通过控制饮食，以及体育锻炼的方法。如可通过少吃高热量、高能量、高脂肪含量...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/05/24 播放（62584）
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腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉，但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来，比如产后小腹脂肪，很多人在健身房，进行游泳等运动，人也很瘦就是局部脂肪减不下来，对于局部脂肪可以...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/01/20 播放（56054）
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如何减腹部脂肪，如下： 1、严格控制饮食：尤其是能量密度比较高的油炸的食物，比如炸油条、炸油饼、炸花生米，都要严格控制。含糖型的饮料，精制米、面、糕点、点心也...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（26390）
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其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部...
王杭│四川大学华西口腔医院
2023/01/28 播放（99562）
在临床上，由于呼吸系统的炎症反应，包括感染因素和非感染性因素，使气道黏膜有大量炎性分泌物渗出，导致咳嗽非常剧烈，增加腹压，导致患者出现尿失禁等不良反应。此时可以通过一些方式减少...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/10/13 收听(50874)
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脂肪细胞在成人后很难减少，整个脂肪细胞在青少年期主要是增殖为主，如果青少年期不很好地管理饮食、管理体重，从而导致的肥胖，更多的是脂肪细胞数量的增加。 但是到了...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 播放（28659）
"减腹部脂肪的方法有很多，需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上需要少吃高热量、油腻以及辛辣、刺激性的食物，以免引起肠胃消化不良以及人体热量堆积引起肥胖。可以多吃膳食纤维高的...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/04 收听(94540)
01:56
减腹部脂肪的方法很多，最直接的就是节食跟运动，但是如果两项都试过了，还可以做腹部的吸脂术。腹部的吸脂术已经施行了几十年，因此手术已经非常安全，并且施行的范围非常普遍。并且...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2023/01/18 播放（92092）
"消除腹部脂肪最重要的是健康四大基石，也就是科学的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡，循序渐进、长期坚持才能够真正地使总体体重下来，腹部的脂肪才能够得到长...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 收听(39294)
