钙什么时间吃合适

2023-01-13 00:11

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由于钙剂的种类不一样,因此钙服用的时间要求不同,经常使用的是碳酸钙,碳酸钙元素钙比例高,适量补充碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙由于需要胃酸解离,因此碳酸钙服用的时间,在餐中或餐后即刻吃。吃饭以后有大量胃酸分泌帮助消化食物,也可以让碳酸钙更好解离。
餐中或者是餐后吃碳酸钙,可以减少碳酸钙对胃肠的刺激。如果是胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药,甚至有些人泌尿系结石也需要补钙,选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离,餐前服用也可以。另外,钙在胃肠的吸收能力有限,不要一次吃完,最好是分成两次服用,同时钙的吸收离不开维生素D,维生素D补充的最好形式是晒太阳。

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