钙什么时间吃

2023-12-23 09:19

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如果选用的是碳酸钙,碳酸钙需要胃酸的解离。因此,建议餐时或餐后即可吃,进餐时有胃酸分泌比较多,一方面帮助消化吸收食物,另一方面也有利于碳酸钙的解离,服用碳酸钙,这样吸收会更好。
如果选择的是柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸的解离,往往用在胃酸缺乏、服用抑制胃酸的药物,或者是有些人有泌尿系结石,柠檬酸钙不增加尿钙的排泄,柠檬酸钙可以餐前服用。同时,晚上补钙效果好,这是由于后半夜的血钙维持依赖与骨钙的释放。因此,临睡以前服用钙剂或含钙丰富的奶制品,可以有效预防钙从骨头转移到血液中,钙分次服用,较单次服用吸收率高。

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