为了有效预防游泳的时候下肢抽筋症状，可以做到以下几个方面：
1、在游泳之前一定要做好热身运动，运动一下关节以及各部位肌肉，可以使肌肉得到充分放松，可以有效预防游泳的时候下肢抽筋症状。
2、不要在空腹、劳累、吃得太饱等情况下去游泳，并且在游泳之前不要立即下水，要在进入游泳池之前往四肢撩些水，让身体逐渐适应水池的温度，以免水温过凉而引起游泳的时候下肢抽筋症状。
3、应当注意游泳的时间不应当过长，不可以过度疲劳，平时应当加强锻炼，如进行冷水浴等，可以有效预防游泳的时候下肢出现抽筋症状。
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"游泳时如果遇到抽筋的情况，首先不要慌张，因为游泳池的高度一般略低于人体高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一侧，背伸踝关节，这个动作可以迅速缓解抽筋。抽筋缓解以后迅速上岸，因为抽筋...
李磊│泰安市中医院
2023/08/24 收听(17608)
病人在游泳时发现自己抽筋了。发病原因可能是由于病人的运动量过大，或者是游泳池内水温过低，导致抽筋部位的气血运行不畅，出现气滞血瘀，出现了肌肉痉挛、疼痛，就会产生抽筋现象。在出现...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/24 收听(83304)
"游泳时出现腿部抽筋是比较常见的一种现象，如果不加以控制，不仅会疼痛难忍，甚至有可能出现溺水的事故。在游泳之前应做好准备工作，增加身体热量，并用冷水冲洗身体，以达到尽快适应水温...
邓志勇│邹平市中医院
2023/03/16 收听(74566)
"游泳是一种非常健康的运动，可以预防和治疗颈、胸、腰椎疾病，也能保护全身的关节，降低关节磨损的速度。之所以游泳是健康运动，因为游泳既有有氧运动的部分，也有无氧运动的部分，但是游...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/24 收听(75584)
"游泳时出现抽筋，要进行解除必须要将抽筋的肌肉反方向牵拉，才能有效的解除抽筋的现象，必须要立刻呼叫救生员帮助，到达安全位置之后，再让救生员进行相关抽筋部位的牵拉，抽筋能立刻缓解...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/26 收听(45624)
"在游泳的过程中发现自己抽筋了，一定要保持镇静，尽快游到岸边，或者大声呼救请求旁边游泳的人进行帮助，千万不能慌张，慌张有可能会导致溺水事件的发生。在游泳之前一定要做好充分的热身...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/25 收听(17156)
"下肢经常出现抽筋的现象，首先，应该考虑是否是因为钙质缺乏引起的。某些原因，例如摄入不足、钙质代谢异常，都会导致人体发生一定的离子紊乱，从而导致肌肉经常出现痉挛的现象。一旦出现...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/28 收听(60308)
下肢抽筋先要看抽筋的原因是什么，比较常见的原因是过度的劳累，比较剧烈的运动或者工作引起的抽筋。这种情况要注意运动不要太过于剧烈和过量，注意循序渐进的热身，出现抽筋的情况后要按摩...
李达│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/04/03 收听(74460)
病人出现下肢突然有抽筋的现象，主要的原因是由于下肢受到外力刺激或者着凉等因素，导致下肢的肌肉出现痉挛性抽搐、疼痛，产生抽筋。在治疗上，要嘱咐病人停止活动，应该卧床休息，放松身体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/27 收听(96666)
游泳的时候出现脚抽筋，主要是由于运动量过大或局部受凉导致肌肉功能紊乱，产生肌肉的痉挛、收缩。出现这种情况，游泳的时候不要慌张，如果能够呼救尽量进行呼救，要保持身体平稳，保证呼吸...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/02 收听(10292)
"游泳的时候出现抽筋，这种情况应当立即呼叫救生员，进行保护，避免出现淹溺的情况。除此之外，要立刻在肌肉抽搐的相反方向进行牵拉，这样能够有效尽快解除肌肉痉挛，牵拉的时间要稍微长一...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(27176)
在游泳的过程中，出现小腿和大腿的痉挛，有可能是因为身体的热身不足而导致局部温度过低，在接触寒冷的水刺激之后，或者在发力之后而出现的痉挛。为了预防大腿和小腿的痉挛，可以采取如下的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/07/29 收听(65640)
"游泳时腿部出现抽筋，可以通过以下方法处理，患者首先应保证安全，在浅水区或在地面上处理，将患足被动背伸，能够反向牵张小腿三头肌，解除小腿三头肌的痉挛、紧张和抽筋症状，通常持续保...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 收听(37728)
患者如果本身有鼓膜穿孔，在游泳的时候需要注意以下几个方面：第一、一定要选择水质好的游泳馆，这样耳朵里面即使进水了也不容易发生感染，减少中耳腔里面感染的情况发生。第二、在游泳的时...
刘滢│北部战区总医院
2023/02/04 收听(17650)
"女性游泳的时候如果不慎很容易造成妇科炎症，比如滴虫性阴道炎或细菌性阴道病、霉菌性阴道炎等。游泳的时候需要注意以下几点，可以预防妇科疾病的发生。首先，女性要避开月经来潮期间去游...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/10 收听(99236)
"临床上如果游泳过程中出现腿部抽筋，首先进行呼救，以免由于腿抽筋导致运动能力下降，引起淹溺，这是一个非常严重的情况。患者如果已经从水中出来，临床救治的原则是给予患者保暖，因为在...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/13 收听(97280)
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在游泳中发生抽筋之后，首先要保持镇定，不要慌，要及时地浮出水面大喊救命等救援的人员来到。如果周围没有人，可以进行自救。心里紧张、水太凉或者呆在水里时间太长，这种发生脚抽筋...
刘志娟│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/01 播放（84976）
游泳的时候脚抽筋，首先要暂时减少活动，注意自己所处的位置，去比较安全的地方，脱离泳池。其次在抽筋严重时上岸需要其他人的协助，注意保暖，抽筋严重可以用手将抽筋的脚部向膝关节部位牵...
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2023/08/18 收听(10266)
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下肢抽筋是在日常生活中非常常见的现象，原因很多，有非病理性原因和病理性原因，具体如下： 一、非病理性原因： 1、肌腱缩短：最常见的是随着年龄增长肌...
范存刚│北京大学人民医院
2023/12/20 播放（49524）
"如果在游泳时出现了腿部抽筋的情况，是比较危险的，尤其是在非人造的水域游泳时，环境比较复杂，救援条件有限的时候合理的自救方式就显得尤为重要。游泳时大多数的抽筋都发生在小腿及足踝...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/21 收听(58612)
