对于正常成年人，每天饮水量是2500-3500ml，这些水包括家中饮用的温清水，包括水果、蔬菜中的水，还包括菜汁、汤汁，都属于每天补充的水分的来源。
如果每天饮用的水少于2500ml，就会出现一系列的内分泌失调的疾病。但是也不宜补水和饮水量过大，对有一些人群，尤其是老年人，身体的基础代谢能力较差，水分不能充分运化，在正常每日补水的基础上小于500ml即可。
但是对于高温作业者或者出汗较多的人，或者夏天出现中暑等情况，在一天补充水分的基础之上需要多补充1500ml以上的水。
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正常的成年人在没有剧烈的体育劳动状况下，大概补充的水分是1500-2000mL/天，大约是3-3.5瓶600mL左右的矿泉水瓶的饮水量。饮水量受每个人的活动量以及气温季节...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/03 播放（85714）
"补充人体电解质可以通过以下几种方式进行：1、通过药物注射补充电解质，电解质丢失过多的人可以在医院中通过药物注射，补充身体中缺乏的物质，例如0.9%的氯化钠、10%的氯化钾、2...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/30 收听(61472)
"水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接参与到人体的新陈代谢，保证每天的摄水量，对人体是非常重要的。水在人体内占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平时喝水，不单是直接饮水，包...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/09/14 收听(97772)
成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/08 收听(13220)
"水对人体是至关重要的，恰当的水分摄入可以保证有效的循环血容量，保持体液容量及渗透压的相对恒定，维持内环境的稳定。水的摄入主要依赖于神经的调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/12 收听(99624)
"人体每天的水摄入量和排出量维持动态平衡，正常时每天需水量在1500-2500mL之间，这些水量主要通过食物和饮水来获得。人体每天通过尿液排出的水量在1000mL左右，皮肤蒸发...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/25 收听(30746)
"水是生命之源，人体一切的生活活动都离不开水。人体每天通过尿液、流汗、皮肤蒸发流失的水分大约是1800-2000cc之间。健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但是2...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/05/31 收听(87344)
"正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，这个2500ml左右的水分并不是说喝的水是2500ml，还包括了食物中摄取，所以除了食物中摄取的水分以外，人体大约每天摄取的水分...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/28 收听(52982)
水是生命之源，人是离不开水的，我们每天身体需要多少水？中国居民膳食指南指出，在轻体力活动者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平时常说的6-8杯水。在日常生活中我们...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/30 收听(79884)
02:01
铁是人体必需的微量元素，主要参与血氧转运和氧化还原代谢过程，缺铁性贫血患者由于血氧不足，容易引起疲劳、烦躁、记忆力减退等一系列症状，严重的还会影响身体健康降低生活质量，补...
彭晓青│广州市第一人民医院
2023/02/24 播放（64870）
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要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下： 1、瘦肉类：有经常吃到的一些瘦肉类食物，比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21 播放（47312）
"补充电解质可以使用药物注射、饮食补充、喝水或电解质饮料的方法，具体如下：1、药物注射，如果缺乏电解质的情况比较严重，需要及时到医院进行静脉注射，常用的药物有氯化钠溶液、氯化钾...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/03/23 收听(37584)
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补充人体白蛋白的食物主要是动物蛋白质和植物蛋白质，主要包括瘦肉、家禽、鱼类、奶制品、豆制品。人体的白蛋白反映人体营养状况，白蛋白的合成必须有足够的原料，即氨基酸，而食物中...
王东│北京大学人民医院
2023/01/09 播放（94572）
"人体的蛋白质可以通过口服和静脉输注两种渠道进行补充，口服补充蛋白质时应该选择蛋白质较高含量的食物，例如可以补充海鲜类的食物或者补充精制的瘦肉，例如牛肉、羊肉等精制的肉类，都可...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/16 收听(82114)
补充雌激素的饮品可以是南瓜汁、蜂蜜水和豆类榨的汁。首先南瓜汁里含有丰富的维生素E，能够对卵巢的分泌功能起到促进作用。其次能够补充雌激素的蜂蜜水可以是普通蜂蜜冲的水，也可以是用蜂...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/10 收听(29036)
"水占人体重的60%-70%，细胞内液占2\/3。水是机体中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。水有多的生理功能，促进物质代谢，调节体温，润滑作用，体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/05 收听(98136)
"水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是人体的重要组成部分，水大约占人体体重的70%-75％左右。正常的新生儿，体内含水分量最多，约占体重的80%左右。人体在各个不同...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/31 收听(29354)
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人体正常的水分含量，占总体重的70%，也与性别有关。一般男性比例会高于女性，而小孩高于老年人，肌肉多的人高于肌肉含量少的人，在不同人群中有差别。 另外，身体不...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（30760）
人体内的水分无处不在，细胞内、细胞外、血管内、血管外都含有水分。人体内水分含量，男女不一样，不同的年龄段也不一样。一岁以内的小婴儿，身体内的水分约占体重的75%，其中45%在细...
潘永利│郑州人民医院
2023/01/19 收听(59858)
"在通常情况下水分占人体体重的比例，会随着年龄的增长而逐渐下降。对于正常的胎儿来讲水分占90%，出生的婴儿体重的80%是水分；对于青少年儿童水分占体重的75%；对于成年的男子水...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/03 收听(43800)
