中南大学湘雅医院
内分泌科
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正常的成年人在没有剧烈的体育劳动状况下，大概补充的水分是1500-2000mL/天，大约是3-3.5瓶600mL左右的矿泉水瓶的饮水量。饮水量受每个人的活动量以及气温季节的变化而有所变化，具体如下：
1、一般夏天气温高、出汗多，每个正常成年人的饮水量都相应会比冬天多；
2、从事户外工作的人群每天的饮水量比正常在室内工作的人群多。
所以当一个人发现自己喝水比较多时，要排除气温以及生活工作方式等因素。如果都排除以后喝水量>3000mL/天，要考虑病理情况，比如糖尿病、尿崩症等疾病可以导致患者出现喝水多、尿多等。总之，如果喝水量显著增多，建议还是要尽快到医院就诊。
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对于正常成年人，每天饮水量是2500-3500ml，这些水包括家中饮用的温清水，包括水果、蔬菜中的水，还包括菜汁、汤汁，都属于每天补充的水分的来源。如果每天饮用的水少于2500ml，就会出现一系列的内分泌失调的疾病。但是也不宜补水和饮水量过大，对有一些人群，尤其是老年人，身体的基础代谢能力较差，水分不能充分运化，在正常每日补水的基础上小于500ml即可。但是对于高温作业者或者出汗较多的人，或者夏天出现中暑等情况，在一天补充水分的基础之上需要多补充1500ml以上的水。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/20收听(71396)
"补充人体电解质可以通过以下几种方式进行：1、通过药物注射补充电解质，电解质丢失过多的人可以在医院中通过药物注射，补充身体中缺乏的物质，例如0.9%的氯化钠、10%的氯化钾、25%的硫酸镁，通过注射这些药物可以有效缓解身体内缺乏电解质的症状，但同时应该严格监测个人的生命体征，预防因过度补充电解质而引发疾病。2、食物补充电解质，很多食物中都富含有丰富维生素、氨基酸、蛋白质，这些物质进入到人体之后可以有效转化为各种电解质，例如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物经过人体胃肠道的分泌代谢，转移到人体肝脏中，随着血液传播到人体内各处，可以有效补充人体电解质。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/30收听(61472)
"水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接参与到人体的新陈代谢，保证每天的摄水量，对人体是非常重要的。水在人体内占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平时喝水，不单是直接饮水，包括吃东西、喝饮料或者其他食物的水分，我们一日三餐摄取的食物，总含水量有1L-1.3L。所以，每天一般要再喝1.6L水。每天喝水不能少于500ml,也不能超过3L。如果每天喝水超过3L，如果尿又不多，很容易出现全身水肿。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/09/14收听(97772)
成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，这些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。睡前、起身后、午饭前一小时、下午2点和5点各饮一杯，特别是清晨的一杯水，饭后去运动能够稀释血液、清洗胃肠。
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/08收听(13220)
"人体每天的水摄入量和排出量维持动态平衡，正常时每天需水量在1500-2500mL之间，这些水量主要通过食物和饮水来获得。人体每天通过尿液排出的水量在1000mL左右，皮肤蒸发的水分在500mL左右，大便排泄的水分约有150mL，呼吸道蒸发排出的水分在350mL左右。成人人体的水分含量约占总体重的55%-60%，在维持各种细胞的正常生理功能和保持血压稳定中有重要作用。如果摄入的水过少，排出的过多，就会导致机体的缺水。如果摄入的水过多，排出的过少，就会导致水中毒。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/25收听(30746)
"水对人体是至关重要的，恰当的水分摄入可以保证有效的循环血容量，保持体液容量及渗透压的相对恒定，维持内环境的稳定。水的摄入主要依赖于神经的调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或口腔黏膜干燥时，会刺激下丘脑的口感中心，引起口渴而增加水的摄入量。当摄入量达到一定程度后口渴感消失。水的排泄量主要依赖于抗利尿激素、醛固酮和肾的调节，当病变破坏了机体的上述机制或者超越了调节范围时，可以导致水、电解质、酸碱平衡失常，以及内环境的紊乱。所以成人每日需水量约1500-2500ml，或30-40ml\/(kg·d)。当然每日水的摄入和排出是动态平衡的，比如运动后出汗多或某些疾病，如腹泻、心衰、肾衰的造成水排泄过多或减少，水的摄入量也会随之而进行调整。"
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/12收听(99624)
"水是生命之源，人体一切的生活活动都离不开水。人体每天通过尿液、流汗、皮肤蒸发流失的水分大约是1800-2000cc之间。健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但是2000cc的水分不一定都要由喝水来获得。应该把食物里的水分一并算进来，其中包括每天吃的各种食物内的水分含量，比如蔬菜、水果等等。也可以由食物或者是汤里摄取300-400cc的水。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/05/31收听(87344)
"正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，这个2500ml左右的水分并不是说喝的水是2500ml，还包括了食物中摄取，所以除了食物中摄取的水分以外，人体大约每天摄取的水分也就在1200ml左右。而且每个人是有一定个体差异的，比如说有一些患者体型消瘦，它需要的水分量可能会偏少一些；比较高大的人需要的水分量可能会偏多一些。同时和患者的基础状态、疾病都有一定相关性，比如有些患者在长期高热的环境中工作或者是甲亢的病人、发烧的病人，需水量远远大于2500ml，有的时候1天可能达到4000ml，甚至更多。但是如果是机体代谢率比较差的病人，需水量可能更少，所以每个人需水量2500ml是中位数的量，根据个体差异会有上下的加减。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/28收听(52982)
水是生命之源，人是离不开水的，我们每天身体需要多少水？中国居民膳食指南指出，在轻体力活动者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平时常说的6-8杯水。在日常生活中我们应该把这6-8杯水平均的分配到每个不同的时段，这样才能比较均匀的补充水分。但是每天摄入水量的多少也需要因人而异，对于运动量较大的人来说，如果每天需要运动量超过一个小时，我们需要的水分也会要随之增加，并且如果运动量超过两个小时以上，所需的水分还必须含有电解质。对于心功能不全、肾功能不全的患者，每天需要的水分需要量出而入，根据排出的尿量还有其他失水的情况，来决定每天所需要的摄入量。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/30收听(79884)
铁是人体必需的微量元素，主要参与血氧转运和氧化还原代谢过程，缺铁性贫血患者由于血氧不足，容易引... 彭晓青│广州市第一人民医院 2023/02/24播放(64870)
铁是人体必需的微量元素，主要参与血氧转运和氧化还原代谢过程，缺铁性贫血患者由于血氧不足，容易引...
彭晓青│广州市第一人民医院
2023/02/24播放(64870)
要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下：<...
要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下：
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21播放(47312)
"补充电解质可以使用药物注射、饮食补充、喝水或电解质饮料的方法，具体如下：1、药物注射，如果缺乏电解质的情况比较严重，需要及时到医院进行静脉注射，常用的药物有氯化钠溶液、氯化钾溶液和硫酸镁溶液。2、饮食补充，许多食物中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素等，进入到人体后可以转化为电解质，比如肉类、香蕉、西红柿、橙子、土豆、菠菜等。3、及时补充水分，很多电解质缺乏都是因为脱水导致的，所以应该充分补充水分，也可以在医生的指导下喝一些含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾成分的补液盐。4、喝电解质饮料，电解质饮料可以补充人体新陈代谢消耗的水分和电解质，而且口感更好。"
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/03/23收听(37584)
补充人体白蛋白的食物主要是动物蛋白质和植物蛋白质，主要包括瘦肉、家禽、鱼类、奶制品、豆制品。人... 王东│北京大学人民医院 2023/01/09播放(94572)
补充人体白蛋白的食物主要是动物蛋白质和植物蛋白质，主要包括瘦肉、家禽、鱼类、奶制品、豆制品。人...
王东│北京大学人民医院
2023/01/09播放(94572)
"人体的蛋白质可以通过口服和静脉输注两种渠道进行补充，口服补充蛋白质时应该选择蛋白质较高含量的食物，例如可以补充海鲜类的食物或者补充精制的瘦肉，例如牛肉、羊肉等精制的肉类，都可以对蛋白质进行有效的补充。另外，还可以选择喝例如奶类，牛奶、羊奶都可以有效的补充体内的蛋白。另外，还可以应用植物蛋白进行蛋白质的补充，包括豆类、豆制品、黄豆、豆腐都可以有效补充蛋白质。另外，坚果类也可以富含蛋白质，例如松子、瓜子、核桃、花生等。临床上如果有显著的低蛋白血症的患者，还可以静脉补充蛋白质，例如可以静脉输注白蛋白和球蛋白，都可以有效补充人体的蛋白质。"
2023/03/16收听(82114)
补充雌激素的饮品可以是南瓜汁、蜂蜜水和豆类榨的汁。首先南瓜汁里含有丰富的维生素E，能够对卵巢的分泌功能起到促进作用。其次能够补充雌激素的蜂蜜水可以是普通蜂蜜冲的水，也可以是用蜂胶或是蜂王浆冲泡的水，无论是蜂蜜、蜂胶、蜂王浆都含有较多的雌激素成分，能够很好地补充缺乏的雌激素。最后豆类榨汁中含有大豆异黄酮，是一种结构与雌激素很像的成分，进入体内后发挥与雌激素类似的作用，也能对身体雌激素水平起到促进作用。黄豆里还含有异黄素，不仅能平衡雌激素水平，还能够促进雌激素的分泌。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/10收听(29036)
人体正常的水分含量，占总体重的70%，也与性别有关。一般男性比例会高于女性，而小孩高于老年人，... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/28播放(30760)
人体正常的水分含量，占总体重的70%，也与性别有关。一般男性比例会高于女性，而小孩高于老年人，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28播放(30760)
"水占人体重的60%-70%，细胞内液占2\/3。水是机体中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。水有多的生理功能，促进物质代谢，调节体温，润滑作用，体内的水有相当一部分是以结合水的形式存在。水通过摄入和排出达到平衡，水的摄入一方面来源于饮水，食物当中的水和代谢水。水的排出主要有四个途径，消化道粪便排出、皮肤的显性和非显性蒸发、呼吸道蒸发、肾脏尿的排出等达到水的平衡。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/05收听(98136)
"水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是人体的重要组成部分，水大约占人体体重的70%-75％左右。正常的新生儿，体内含水分量最多，约占体重的80%左右。人体在各个不同的组织细胞中，水分的含量也有所差别，比如在骨骼和软骨中，水分含量约占骨骼总量的10%左右；脂肪中所含有的水分，约占脂肪总量的20%-30%左右；人体肌肉中所含有的水分，约占肌肉总量的70%左右；尤其是人体血液中，含有的水分是最多的，约占血液总量的92%左右。水是生命之源，水能促进体内的新陈代谢，有利于营养物质的消化、吸收、运输，以及代谢废物的排泄。身体出现缺水会导致皮肤出现干裂，还会引起出现口渴的情况，需要每天多喝水。"
2023/05/31收听(29354)
"水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是构成身体的重要组成部分，是细胞组成的重要成分，不但各个组织器官离不开水，执行各项生理功能、获取营养以及排出代谢产物，也离不开水。水大约占人体体重的70%-75%左右，正常的新生儿体内含水分量最多，约占总体重的80%左右。人体在各个不同的组织细胞中，水分的含量也有所差别，比如在骨骼和软骨中水分含量约占骨骼总量的10%左右，而脂肪中所含的水分约占脂肪总量的20%-30%左右，人体肌肉中所含的水分约占肌肉总量的70%左右，尤其是人体的血液中，所含的水分是最多的，约占血液总量的92%左右。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/02/14收听(60854)
"在通常情况下水分占人体体重的比例，会随着年龄的增长而逐渐下降。对于正常的胎儿来讲水分占90%，出生的婴儿体重的80%是水分；对于青少年儿童水分占体重的75%；对于成年的男子水分占70%，成年的女子水分占60%-65%；对于老年人水分占58%-60%左右。水分中又以细胞内液为主要的水分来源，而血液占人体的7%-8%，因此人体水分占体重的百分比，并不是固定的数字，而是会随着年龄的增加逐渐减少。"
2023/04/03收听(43800)
湖北省中西医结合医院 温暖
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