孕中期失眠怎么办

2023-05-24 09:05 收听:16177

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在怀孕的女性中,普遍存在睡眠不好的现象,可能发生在怀孕初期,也可能在怀孕中晚期,为改善睡眠质量建议孕妇在日常的饮食和生活中做到以下几点:
1、按时入睡,对于多数的孕妇,入睡时间如果超过晚上11点,容易出现入睡困难、易惊醒等睡眠异常的表现,建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2、合理饮食,孕妇在晚上过度饥饿或者是进食过多都会影响睡眠质量,一般可以在晚上9点左右的时候适当的喝酸奶或者牛奶,有助于改善睡眠,但是注意不要再进食其他食物。
3、开窗通风,如果室内空气不流通、氧气不充足,也容易导致孕妇失眠。

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