孕中期失眠怎么办

2023-05-24 09:05

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 孕中期失眠怎么办
01:12

语音内容

在怀孕的女性中,普遍存在睡眠不好的现象,可能发生在怀孕初期,也可能在怀孕中晚期,为改善睡眠质量建议孕妇在日常的饮食和生活中做到以下几点:
1、按时入睡,对于多数的孕妇,入睡时间如果超过晚上11点,容易出现入睡困难、易惊醒等睡眠异常的表现,建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2、合理饮食,孕妇在晚上过度饥饿或者是进食过多都会影响睡眠质量,一般可以在晚上9点左右的时候适当的喝酸奶或者牛奶,有助于改善睡眠,但是注意不要再进食其他食物。
3、开窗通风,如果室内空气不流通、氧气不充足,也容易导致孕妇失眠。

分享:

71

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫
鹿志霞的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved