孕中期失眠该怎么办

2023-09-12 13:05

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怀孕中期出现失眠的症状,可能和激素的变化、体内缺乏微量元素或者焦虑、压力过大等有关系,要保持稳定的情绪、乐观的心态。孕中期会有胎动症状,应该经常躺在床上细心感受,听一些舒缓和轻松的音乐,既有利于胎教,又能够放松心情,而且有很好的催眠作用。
吃饭的时候要尽量细嚼慢咽,吃一些养胃而且容易消化的食物,避免因为妊娠反应或者胃酸分泌增多而影响睡眠。尽量少使用手机、平板电脑等电子产品,应该选择比较舒适的体位睡眠。平时可以多做散步等户外运动,在睡觉之前可以经常用热水泡脚,使肌肉放松,也可以洗热水澡,喝一些热牛奶,这些都有催眠作用。

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