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在平时的日常生活中早晨是比较适合跑步的,早晨跑步有很多的好处,大致有以下几个方面:1、早晨跑步可以锻炼身体、减轻体重、提高人体的阳气,并且可以提高人体的免疫力以及对抗病邪的能力...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2019/12/25 收听(51824)
"腰椎间盘突出的患者跑步是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗,达到症状缓解之后才适合做这类活动,而且这种活动适合体力比较好的患者,建议患者量力而行。跑步对于腰椎间盘突...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(46302)
"腰肌劳损在急性期不适合跑步,在慢性恢复期,不疼痛的情况可以进行适当的锻炼。如何区分主要看疼痛的情况,疼痛严重的时候肌肉比较紧张,炎症物质渗出,乳酸堆积,这时肌肉较疲劳,稍微活...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(35940)
腰部疼痛之后是不适合做跑步这项体运动的,腰部疼痛说明腰部是有明显损伤因素的,而在腰部疼痛明显存在期间,说明这个致伤因素是始终存在的。而此时做跑步有可能使腰部疼痛症状加重,在跑步...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/08/19 收听(52825)
晚上可以跑步但是有两点事情需要注意:第一、晚餐后1h之内不建议跑步,因为刚刚进行过晚餐,人体大量血液集中于胃部,如果此时跑步可能影响胃部的消化功能,同时由于胃内有大量的食物,此...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(79789)
"人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。因为人的体力有最高点和最低点,受肌体的生物钟控制...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(17337)
跑步是一种常见的锻炼方式,但不是所有人都适合跑步。有罗圈腿、X型腿、膝关节损伤、体重过大的人群不适合跑步,建议选择其他运动方式。对于有半月板损伤或下肢力线不良的患者,可以...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放(69852)
春暖花开,大地复苏。在这个万物生发的季节,蛰伏一冬的人们也逐渐开始恢复了户外锻炼。而随着近几年的健身热,慢跑这项运动开始被大众所接受,专业的装备、简单易行的操作以及不受场地限...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2017/03/30 阅读(88684)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
很多人在纠结是早上跑步好,还是晚上跑步好,其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右,这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲,人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"晚上跑步好,还是早上跑步好,从生理的角度来看,锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多,会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥,要做有氧运动,也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25 收听(91490)
腰椎间盘突出的患者在非急性期没有临床症状,不存在疼痛和活动受限的情况,正常生活是可以维持的,也是可以进行跑步运动的,有利于增强自身的体质。但在跑步过程中,如果出现腰部疼痛伴下肢...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(68755)
对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼,不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(22948)
高血压患者晚上是可以跑步的,跑步属于有氧运动,非常适合高血压的患者,有氧运动能够放松身心、增强体质,对神经、肌肉和血管的调节都会有有益的作用。但是高血压的患者在晚上跑步要注意以...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/24 收听(49231)
"晚上跑步有明显的减肥作用,但不建议晚上跑步,跑步时全身的大多数肌肉都需要参与,而肌肉收缩需要能量支持,这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供,起到比较理想的减肥效果。无论什么...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34197)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法,无论哪个时间,坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果,相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪,而运动减肥通常先消耗葡萄糖,随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
跑步运动是减肥很重要的方法,只是减跑步的过程中应该量力而行,以自己能够达到的运动量为标准,不能运动量太大。运动量过大可以造成肌肉关节的损伤,运动量过小又达不到锻炼的目的。跑步减...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(55670)
"晚上跑步能够达到减肥的效果,但是需要注意以下几点:一、首先必须在饮食上注意,晚上的时候尽可能不要吃得太多,以新鲜的蔬菜、水果为主,少摄入碳水化合物,多吃新鲜的水果,多增加维生...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/29 收听(42856)
"晚上跑步有很多的好处,比如可以增强心脏的功能,可以保护视力,可以减肥,可以消耗脂肪增长肌肉,可以改善新陈代谢,也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多,但是应该在合理的跑步...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/03 收听(95499)