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如果跑步是在室外与白天的时间，一般为上午10点与下午3点，此两时间段外面的空气质量优良且阳光灿烂。此时锻炼不但会缓解人体的疲劳，使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到新鲜的高质量的空...
王欣│山东省立第三医院
2023/05/16 收听(37150)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/08 收听(16910)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 阅读(3494)
通常早晨在8:30-9:30这段时间进行跑步最好，1、不建议早晨晨起就进行跑步，因为早晨晨起晨练，对身体有一定的害处和一定的副作用。通常据流行病学调查显示，晨起是心脑血管发病的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/05 收听(97818)
"在平时的日常生活中早晨跑步比较适合的时间是在9点以后，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光进行光合作用能够消耗大量的二氧化碳从而释放大量的氧气，这时进行晨练跑步以及其它体育...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/06/03 收听(69236)
晚上几点跑步最好，实际上主要是跟和进食的时间有关系的。建议最好不要饭后立即跑步，因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动的比较亢进，有利于食物的消化和吸收，跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/07/04 收听(23092)
通常建议晚上19-20点，跑步是最佳运动时间段。因为此时跑步有如下三点好处，1、空气中含氧密度相对较高，此时植物并不进行光合作用，因此不会排出过多的二氧化碳，因此在空气中氧气含...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/09 收听(95736)
晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间，原因有如下几点：1、流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/25 收听(49872)
"跑步是很好的运动，尤其对于减肥，肥胖是体内能量的积累，很多人费尽心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良引发多种疾病。减肥效果不好跟运动量、运...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/09/07 收听(11078)
"一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7-9点，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/10/29 收听(41700)
01:54
跑步是一种常见的锻炼方式，但不是所有人都适合跑步。有罗圈腿、X型腿、膝关节损伤、体重过大的人群不适合跑步，建议选择其他运动方式。对于有半月板损伤或下肢力线不良的患者，可以...
李晔│北京协和医院
2023/09/13 播放（69852）
晚上的时间是非常适合跑步的，当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后，人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上6-8点晚餐后大概一个小时左右，非常适合做有氧运动或者...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/10/30 收听(60278)
在平时的日常生活中早晨是比较适合跑步的，早晨跑步有很多的好处，大致有以下几个方面：1、早晨跑步可以锻炼身体、减轻体重、提高人体的阳气，并且可以提高人体的免疫力以及对抗病邪的能力...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/05/09 收听(51824)
"腰椎间盘突出的患者跑步是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗，达到症状缓解之后才适合做这类活动，而且这种活动适合体力比较好的患者，建议患者量力而行。跑步对于腰椎间盘突...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/09 收听(46302)
"腰肌劳损在急性期不适合跑步，在慢性恢复期，不疼痛的情况可以进行适当的锻炼。如何区分主要看疼痛的情况，疼痛严重的时候肌肉比较紧张，炎症物质渗出，乳酸堆积，这时肌肉较疲劳，稍微活...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/10 收听(35940)
腰部疼痛之后是不适合做跑步这项体运动的，腰部疼痛说明腰部是有明显损伤因素的，而在腰部疼痛明显存在期间，说明这个致伤因素是始终存在的。而此时做跑步有可能使腰部疼痛症状加重，在跑步...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/13 收听(52826)
腰椎间盘突出的患者在非急性期没有临床症状，不存在疼痛和活动受限的情况，正常生活是可以维持的，也是可以进行跑步运动的，有利于增强自身的体质。但在跑步过程中，如果出现腰部疼痛伴下肢...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/09 收听(68756)
"肌肉型的小腿也是可以跑步的，但是在跑步之前，需要做些其他的训练。真正跑步参与的肌肉也就是跑步的动力肌，是臀大肌以及臀中肌还有股四头肌，这部分才是跑步的动力肌。很多人小腿粗壮，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/26 收听(40912)
"跑步的时候出现大腿的酸痛，可能是由于跑步时间长或者是速度较快，造成腿部肌肉的乳酸堆积引起的疼痛。这种情况下就不能继续跑步了，如果继续跑步，过度的疲劳会加重酸痛的症状。随着人们...
李晔│北京协和医院
2023/01/10 收听(20740)
"腰椎间盘突出的病人是否适合跑步运动需要根据具体的情况，在腰椎间盘突出的急性期，也就是腰部疼痛、下肢放射痛或者麻木的症状比较明显时，应该选择严格的卧床休息，不能进行跑步运动。如...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/24 收听(22704)
