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对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼,不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(22948)
"晚上跑步有明显的减肥作用,但不建议晚上跑步,跑步时全身的大多数肌肉都需要参与,而肌肉收缩需要能量支持,这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供,起到比较理想的减肥效果。无论什么...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34197)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
跑步运动是减肥很重要的方法,只是减跑步的过程中应该量力而行,以自己能够达到的运动量为标准,不能运动量太大。运动量过大可以造成肌肉关节的损伤,运动量过小又达不到锻炼的目的。跑步减...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(55670)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法,无论哪个时间,坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果,相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪,而运动减肥通常先消耗葡萄糖,随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
晚上几点跑步最好,实际上主要是跟和进食的时间有关系的。建议最好不要饭后立即跑步,因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动的比较亢进,有利于食物的消化和吸收,跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/12 收听(23092)
"晚上跑步减肥的好处有如下几点:一、晚上跑步减肥可以帮助人体促进脂肪层的流动,使人体脂肪氧化,消耗速度加快,从而达到减肥的目的,减少由于人体内脂肪过高引起的高血压、高血脂症状出...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/31 收听(87706)
"晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的,晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入,减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动,可以有效地促进人体脂肪层的流动,加速人体的脂肪消耗速度。晚上...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/10 收听(13509)
"早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
"晚上进行跑步,坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步,只要坚持时间比较长,每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时,都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/26 收听(37759)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循序渐进,慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹,一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放(79787)
跑步能够减肥,通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量,是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群,尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等,都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放(58296)
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量,在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪,也就是增大脂肪的代谢量,对于减肥而言,跑步是一种非常不错的运动,能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(20472)
"每天跑步可以达到减肥效果,可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量,这样就可以达到非常好的减肥效果,一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(84494)
"坚持跑步可以减肥,跑步属于有氧运动,每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢,还能快速的降低胆固醇的水平,也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时,跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(77168)
跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的,但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数<25的人群,其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放(74261)
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动,需要大力的提倡。跑步是有科学方法的,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(56713)
跑步是可以减肥的,但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次,每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动,建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/14 收听(42700)