青少年肥胖怎样减肥

2023-07-03 10:03 收听:73620

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青少年肥胖最重要的就是控制饮食,因为青少年通常基础代谢率比较高,很多都是由于饮食不控制导致出现肥胖。对于青少年,一定要减少或者不要饮用碳酸饮料,碳酸饮料当中糖分含量较多,而且有很多添加成分,不利于青少年的生长发育。建议青少年不要吃垃圾食品,以及油脂含量比较多的食品,像快餐之类的食物并不适合青少年进行摄入。
建议青少年应该低盐、低脂、清淡饮食,要增加优质蛋白质,减少脂肪的含量。同时,要保证一定的碳水化合物摄入,可以增加粗粮,这样调整饮食结构。在饮食的同时,增加新鲜蔬菜和糖分不高的水果,在摄入方式上可以少量多餐。除了饮食,青少年出现肥胖时,建议增加运动来帮助减轻体重。

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