连续两天睡不着怎么办

2023-01-12 06:10

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失眠又叫睡眠障碍,连续两天睡不着会影响心情、食欲,导致焦虑、烦躁、疲劳、情绪失调、注意力不集中,时间长了会影响人的身心健康和生活质量。睡不着需要积极查找病因,如熬夜时间长、工作压力大、躯体疾病、环境因素、心理因素等,找不到原因时可以采取如下措施:
1、睡前可以适当运动,放松肌肉和心情有助于睡眠。
2、可以听比较舒缓的音乐放松心情,避免紧张、焦虑情绪,保持良好的心态。
3、养成良好的规律睡眠习惯和规律饮食习惯。
4、关上窗户,保持房间安静、黑暗,营造良好的睡眠环境。
5、采取以上措施无效时可以暂时口服谷维素或者安神补脑液。

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