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连续两天失眠
2023-04-11 13:53:32收听:-
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连续两天失眠
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连续两天的失眠也叫做短暂性的失眠,表现为入睡困难或者早醒。短暂性的失眠多数与环境、饮食、药物和短暂的焦虑、抑郁、紧张的情绪有关,甚至熬夜影响了生物钟,都会造成短暂的入睡困难。
多数患者在去除诱因之后就可以有很好的改善。所以在白天要进行适当的活动,避免过多的睡眠,避免饮用咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋大 脑皮层的物质。同时固定入睡的时间,进行自我放松,必要的时候可以短暂的、小剂量的辅以促入睡的药物。
多数患者在去除诱因之后就可以有很好的改善。所以在白天要进行适当的活动,避免过多的睡眠,避免饮用咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋大 脑皮层的物质。同时固定入睡的时间,进行自我放松,必要的时候可以短暂的、小剂量的辅以促入睡的药物。
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