连续几天睡不着怎么办

2023-10-31 00:23

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连续几天睡不着属于失眠的范围,连续失眠应积极寻找病因,针对病因对症治疗,失眠常见的原因有精神压力大、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯等。精神压力大多见于中青年患者,常由于工作和生活中的压力导致,患者表现为入睡困难,入睡前反复不受控制的思考某些问题,常伴有记忆力下降、工作效率低下、心烦易怒等表现。
患者平时应放松心态,避免给自己过多的压力,多听舒缓的音乐,多参加体育活动,以缓解精神上的紧张。焦虑、抑郁多见于女性患者,长期焦虑、抑郁除了失眠之外,还可表现为心慌、胸闷、头晕、乏力、食欲不振等,有明确焦虑、抑郁的患者,应给予心理疏导,必要时可给予阿普唑仑、多虑平、黛力新、帕罗西汀等抗焦虑、抑郁的药物。
有不良的睡眠习惯、长时间熬夜的患者平时应注意休息,适当安排工作及休息时间,每天保证休息八小时。

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