出诊医院：武汉大学中南医院 内分泌科
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简单说，少吃多动，做到位了瘦身效果好。当然，少吃是指控制以往导致自己长胖的多食情况，科学搭配饮食，例如：将玉米、麦片、小米、藜麦等杂粮与以往精加工的米各占50%比例的做成主食吃，并且吃的量也需要控制到...
赞（50） 2019-04-04 01:53:56
多进行增肌运动，减去体脂比较有效。可以工作间歇抽时间做工间操或一分钟运动法，让肩颈和四肢肌肉收缩一分钟，这时会消耗能量、燃烧脂肪增加肌肉力量，久而久之脂肪（尤其内脏脂肪）会逐渐减少，而身体肌肉量占比增...
赞（53） 2019-04-22 13:08:24
降血糖的食疗方法：1.多食蔬菜瓜果代替升糖指数高的部分主食。2.多吃膳食纤维性食物，利用其纤维具有吸水、吸糖、吸附毒素的吸附作用，来降低血糖及肠道里的有害物质。3.杂粮部分替代精加工的主食以降低每餐进...
赞（52） 2019-01-17 07:34:04
要想睡前瘦身效果好，当然首先是睡前四小时不要再进食有热量的食物，晚餐也要注意吃食物量少于早餐和中餐，晚餐食物种类尽可能选择蔬菜、水果、汤汁和少许瘦肉鱼肉类蛋白质，后者可以避免晚上睡前饥饿感。因为饥饿感...
赞（50） 2019-02-14 05:19:38
最有效减肥方法，1.控制每餐，每天饮食量。2.选择每餐、每天食物种类，一般瓜果蔬菜占比多于肉食和米饭主食。3.吃饭时按减肥需要，先吃瓜果蔬菜、喝汤、肉食、最后吃主食可以防止主食吃多。4.饭后一小时运动...
赞（52） 2019-06-28 08:50:37
武汉大学中南医院 内分泌科
