最有效果的减肥方法

2023-07-03 09:58

病情描述:

最有效果的减肥方法

孙苏欣
孙苏欣主任医师武汉大学中南医院

擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征、骨关节风湿病及其他...

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最有效减肥方法,1.控制每餐,每天饮食量。2.选择每餐、每天食物种类,一般瓜果蔬菜占比多于肉食和米饭主食。3.吃饭时按减肥需要,先吃瓜果蔬菜、喝汤、肉食、最后吃主食可以防止主食吃多。4.饭后一小时运动,消耗多余热量,提高胰岛素敏感性,避免胰岛素作用下的脂肪合成过多,这样不但预防肥胖还可以预防心脑血管疾病和糖尿病。

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