肩周炎锻炼非常重要，主要治疗方法除吃止疼药外就是锻炼，而且时间较长，少则3个月，长则2年。患者在发炎、疼痛过程中一定要锻炼，主要使活动度增加，比如爬墙、手沿墙上举，每天逐渐举高，最后能把肩关节举到最高，保证肩关节不会1-2年后无法举起。所以肩关节锻炼最主要是沿墙往上摸，侧边也应沿墙往上摸，两个方向往上，每天都有进步即可。
锻炼重点是防止肩关节粘连，锻炼肩关节活动度。因为出现肩周炎时，患者肩关节活动会引发疼痛，所以很多人采取少活动的方式，但久而久之会发现肩关节僵住的情况。长时间后肩关节炎症消退、疼痛消退，患者会发现肩关节不会动。
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