海南省妇女儿童医学中心
妇女保健科
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初期怀孕的膳食指导如下：
1、清淡适口，不要过分油腻、过咸。多吃水果，如香蕉、苹果、橘子、西瓜，水果没有禁忌，选择适合自己，但不引起恶心呕吐的即可；
2、鱼类、禽类、牛奶、蛋类都可以，少吃多餐、循序渐进；
3、补充叶酸，若有异常情况、特别缺乏的情况需加倍吃。孕早期查叶酸利用能力，有些人体内代谢有问题，叶酸吸收能力差要加量。如果查出来中度风险或高度风险要加倍吃，还要补充维生素类。此外，叶酸缺乏还会引起神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、流产等，所以也要补充叶酸。
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"适合怀孕初期女性的菜谱通常有红枣桂圆粥、鸡汤、鱼汤、炒时蔬、西红柿炒蛋等等，大部分怀孕初期的女性都会有明显早孕的现象，通常包括恶心、呕吐甚至是食欲不振的情况，所以在饮食方面应该注意合理的搭配，要选择清淡的食物为主。同时应该及时补充体内所需的营养和微量元素，适当补充体内所需的叶酸，这样不仅能够预防胎儿畸形，同时也能够帮助孕妇改善早孕症状，尽量选择适合孕妇口味的食物给孕妇提供，这样既能够增加食欲，同时也能够避免出现不爱进食导致的营养不良问题。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29收听(96294)
怀孕初期的饮食宜忌很多，怀孕初期希望大家有营养均衡的理念。很多孕妈妈常吃主食为主，比如油条、面... 马良坤│北京协和医院 2023/01/15播放(73606)
怀孕初期的饮食宜忌很多，怀孕初期希望大家有营养均衡的理念。很多孕妈妈常吃主食为主，比如油条、面...
马良坤│北京协和医院
2023/01/15播放(73606)
孕早期为胎儿发育至关重要的关键时期，该时期胎儿发育缓慢，各种营养需求与孕前无过多变化，需控制体... 李缨│首都医科大学宣武医院 2023/10/22播放(51618)
孕早期为胎儿发育至关重要的关键时期，该时期胎儿发育缓慢，各种营养需求与孕前无过多变化，需控制体...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/10/22播放(51618)
女性在怀孕早期常常需要忌口，特别是影响到消化的食物最好不要吃。另外由于有早孕反应，一些有营养的食物或者刺激性大的食物，吃了以后会造成早孕反应的加重，比如辛辣的食物最好避免食用，会造成便秘等发生。另外不太卫生的食物也最好不要吃，包括生冷、凉拌的东西，常常会造成腹泻的现象，如果早孕出现腹泻可以造成流产。同时还要注意某些药物是不能吃的，如果不清楚什么能吃什么不能吃，就要咨询有经验的医生或者检查药品说明书，如果是孕妇忌用或者慎用就不能吃。
吴燕│北京大学人民医院
2020/07/17收听(78452)
"女性在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等食物，做到营养全面、均衡、科学搭配才最好，饮食上应该以清淡、营养、易消化食物为主。在怀孕初期容易有妊娠反应，尽量少吃辛辣、刺激、油腻、烧烤、活血的食物，过于刺激的情况下有可能也会引发子宫收缩而导致流产。过于油腻的东西吃进去，容易加重妊娠反应的出现。女性在怀孕初期还要注意补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管缺陷畸形。在怀孕初期女性还要注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/10收听(92366)
怀孕初期时具体吃什么食物，在不同的孕妇之间是不完全一致的。毕竟怀孕以后，由于体内孕激素水平的变化，会使不同的孕妇对相同的食物产生不同的反应。孕妇应当进食自己想吃的，而且吃后比较舒服的食物。1、一般以清淡可口、容易消化为原则。各种新鲜的蔬果类食物，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉、桔子、菠萝、柿子、水蜜桃等，都可以适量的进食；2、如果孕妇的孕吐反应不严重，可以以多样化饮食为原则。在进食蔬果类食物的同时，也要多吃些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等优质蛋白质食物；3、米、面等主食是碳水化合物的主要来源，要适量摄入。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/22收听(70294)
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2023/01/22播放(68894)
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/01/22播放(68894)
怀孕初期，小宝宝生长发育相对较慢，对营养物质的需求量并不是很大，主要应该注意微量元素和维生素的摄入，因为怀孕以后容易出现微量元素相对不足，这就需要加大摄入量。维生素是维持生命所必需，自身不能合成，必须依赖于外援给予的物质，如果摄入不足，对胎儿的生长发育不利。同时也需要增加必需氨基酸的摄入，比如赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。要求饮食不能太单一，应该多样化饮食，多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，饮食要荤素搭配。
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/08收听(73450)
怀孕初期受激素水平影响，胃肠蠕动变慢、消化能力减弱，饮食尽量选择容易消化又具有营养的食物为主。每个人身体状况是有差异的，有的人早孕反应很严重，建议选择水果粥、小米粥，尽量不要吃刺激性强的食物，以免加重呕吐、恶心的症状。没有妊娠反应的女性可以根据个人嗜好，尽量多样化饮食，不要过于单一，以免营养不足。怀孕后可以吃新鲜的蔬菜，如西红柿炒鸡蛋、西蓝花、竹笋、油菜、菠菜、鲫鱼豆腐汤、水饺、馄饨等，适量吃含有较多维生素C的水果，如脐橙、橘子、菠萝、草莓等。呕吐严重的可以先禁食，多喝温水，缓解后喝点小米粥、蔬菜、粥等。
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/10收听(36074)
怀孕初期可以吃什么要根据孕妇自身的情况来决定，一般在早孕期常规要吃的药物主要是含有叶酸的多种维生素，多种维生素中叶酸的含量应该在0.4-0.8mg，另外建议适当多吃一些含叶酸的蔬菜，比如绿叶菜等。妊娠初期由于激素水平，所导致的妊娠呕吐，因此孕妇往往胃口不好，所以这时可以适当的少食多餐，适当多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。对于较为刺激性、生冷性以及含油过大的食物，都要尽量避免多吃，以免引起肠道蠕动的加速，导致腹泻，或者由于油腻的食物刺激胃肠道，导致严重的呕吐。妊娠早期对于饮食没有特殊的要求，建议吃一些相对好消化的食物，减少对胃肠道的刺激，避免发生严重的妊娠呕吐，一旦出现严重的妊娠剧吐，建议到医院去进行相应的检查，必要时给予输液治疗。
毛滢│北京医院
2020/08/07收听(89154)
"大家知道刚刚怀孕的时候多数的人都会有早孕反应，就是恶心、食欲不好，有的人呕吐也是非常严重的，有可能会查尿酮体都是阳性，需要打吊针来补充液体，否则的话可能大人会有脱水或者更严重的水电解质紊乱，这样导致一些不好的情况发生。在怀孕初期因为有早孕反应，实际上只要能吃得下，是无毒无害的食品都是可以吃的，尤其是她自己喜欢吃什么就可以吃什么，吃的下什么就可以吃。比方说有的人会担心只吃一点稀饭咸菜会不会营养不够，实际上她能吃得进去她就可以，总比不吃好再有。因为在孕早期胎儿是非常小的，需要的营养也很少，这个时候要保证母体的营养摄入，胎儿一般不会发生营养不良的情况。所以在怀孕初期只要吃得下，吃的进就好。比如有的人呕吐的比较严重，那就吐了之后可以再吃，她不会都吐出来的，总会有一点留的，这样子的话，以保证她的营养的摄入，以免发生电解质紊乱，需要补液或者是补营养的情况。"
易念华│湖北省妇幼保健院
2017/07/17收听(62442)
"怀孕初期可以吃什么，首先饮食多样化，营养均衡是基本的原则，可以吃优质蛋白，比如鱼、鸡、蛋、瘦肉等一类的，其次是含叶酸丰富的食物，比如各种绿色蔬菜以及动物的肝、肾脏，再就是豆类、水果、奶制品等，含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏，还有颜色深的蔬菜，补充微量元素锌，这种元素主要是在海产品中，比如牡蛎、扇贝，还有富含维生素B族的食物，比如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜等。在饮食上要注意搭配，少吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡、易消化、合口味为原则，如果早孕反应明显可以适当吃酸味的食物来增加食欲。"
于云连│济南市中医医院
2018/05/18收听(40040)
怀孕初期需要进食营养丰富的食物，饮食多样化，特别是优质蛋白质的摄入，营养均衡，避免发生营养不良而影响胎儿的发育。尤其是孕早期以及孕晚期胎儿需要的营养物质很多，因为胎儿生长发育特别快，如果出现营养摄入不足就可能导致发育异常。孕早期注意饮食清淡、卫生，尽量避免进食辛辣、刺激性食物。大部分女性妊娠后有早孕反应，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防增加早孕反应，严重的可能会出现消化不良的情况而出现腹泻。孕早期还需要注意多休息，避免剧烈运动。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/06/03收听(29504)
"孕妇本是一个特殊体质，孕早期大部分孕妇都会出现呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，会导致食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实这样是没有必要的。在怀孕的前3个月胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加2-3次辅食，辅食量不易过多。如果孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化的食物。孕早期孕妇每天最低营养大致包括4两主食，40g以上蛋白质，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等，忌食油腻、辛辣食物，同时注意补充维生素C，可以多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。"
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2018/09/20收听(70436)
"在妊娠的早期，饮食要以清淡、可口为主。因为孕妇在早期的时候会存在着妊娠反应，要吃能够降低妊娠反应的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品，同时也要保证摄入足量的碳水化物。妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。如果妊娠反应比较重，不能正常进食足够的碳水化合物，一定要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。在妊娠早期也要多摄取富含叶酸的食物并补充叶酸，如果叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形，及早产的危险。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/17收听(46028)
"怀孕初期应慎食芦荟，这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至会出现便血。孕妇还不应该吃螃蟹，螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利的影响，孕妇吃螃蟹更加应该适量，建议孕早期的孕妇最好不要吃螃蟹。怀孕初期孕妇应谨慎吃薏米，医学文献中记载了薏米可能会对孕妇造成不良的影响，将薏米列为忌食、伤胎之物。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/15收听(97188)
"怀孕早期无明显早孕反应者，可继续保持孕前平衡膳食。孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味，选用清淡、适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多的摄入食物。为预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须摄取至少130克的碳水化合物，应首选富含碳水化合物，并易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等，各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用，可迅速补充身体需要的碳水化合物。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/06收听(60882)
"由于女性患者怀孕使身体比较虚弱，因此在饮食上有许多禁忌，在女性患者怀孕初期不能吃的东西一般包括以下几种：1、不能吃过于辛辣、油腻、刺激的食物，这类食物有活血化瘀的效果。如果孕妇在怀孕初期吃了这类食物，就会引起宫缩的现象发生，很可能会出现流产。另外，由于孕妇有早孕反应的存在，吃了这类食物也会加重肠胃的负担。2、比较生冷、性寒的食物也不能吃，吃过于冰冷的食物会导致孕妇肠胃不适，对胎儿以及孕妇造成影响。如果吃了性寒的食物，可能会导致滑胎。3、除了以上两种不能吃的食物之外，怀孕初期女性也不能吃罐头食物、青西红柿、生竹笋等，主要是因为这类食物有食品添加剂以及毒素，都会影响胎儿的生长发育。"
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/03/03收听(48120)
孕初期一般是孕早期，即怀孕前3个月，12周以内。饮食如下：1、要求吃叶酸，备孕开... 吴向红│中国中医科学院广安门医院 2023/01/24播放(59932)
孕初期一般是孕早期，即怀孕前3个月，12周以内。饮食如下：
1、要求吃叶酸，备孕开...
吴向红│中国中医科学院广安门医院
2023/01/24播放(59932)
"怀孕初期吃各种食物都可以，只要是健康、安全的食物即可。如果有妊娠反应建议少食多餐，每餐吃的少一些、可口一些，营养要尽量全面。建议多吃蛋白质丰富的食物，比如各种瘦肉，要多吃青菜、绿叶菜，其含有叶酸、维生素，也可以促进排便。要少吃甜食，尤其是西瓜等特别甜的水果，这会造成妈妈血糖升高，对小孩不利。孕期也建议要适当的补充孕期营养，包括多酶片、钙片、DHA等。"
赵晓东│北京医院
2019/09/22收听(19420)
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