北京回龙观医院
临床心理科
手机浏览
抑郁症是临床常见的心理障碍，根据程度不同可将抑郁症分为轻度、中度、重度和极重度。通常认为中度以下，或轻中度抑郁症患者可能不需要药物来干预，只通过自我调节能够使使其得到自行改善。由于轻度抑郁症对患者的影响不是很大，多数可能是主观感觉到情绪低落，但基本的生活、工作没有受到影响，可通过非药物治疗的方法，如通过增加运动，来增加脑内5-羟色胺浓度，继而改善抑郁。
另外，建议患者做感兴趣的事情，使身心得到放松，抑郁的症状便会减轻。患者还可以对身边相信的人去倾诉内心苦闷，必要情况下还可通过看抑郁的自助书籍，来使轻度抑郁症得到改善。如果达到中度以上的抑郁症，即重度、极重度，患者出现有自杀想法，或实施自杀行为，则需要接受强有力的医学和干预，包括服用抗抑郁剂，甚至需要住院治疗，通过接受MECT(无抽搐电休克)治疗，来快速缓解抑郁。
分享:
走出抑郁，有以下几种方法：1、如果抑郁符合疾病规律和诊断，按医疗手段治疗，包括药... 夏泳│杭州市第七人民医院 2023/07/14播放(64148)
走出抑郁，有以下几种方法：
1、如果抑郁符合疾病规律和诊断，按医疗手段治疗，包括药...
夏泳│杭州市第七人民医院
2023/07/14播放(64148)
走出抑郁症的方法：第一种是药物治疗，第二种是心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁剂，常用的抗抑郁剂有帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林等。治疗主要分为急性期、巩固期和维持期，急性期主要是使抑郁症状消失，大概需要1-2个月的时间。巩固期主要是防止已经缓解的抑郁症状复燃，使用的是急性期的药物剂量。维持期是维持治疗的效果，药量一般比急性期和巩固期的药量要小，整个治疗过程需要1年以上的时间。心理治疗主要是在巩固期和维持期进行，需要患者去认识他的个性特点，以及存在的负面的认知，比如悲观、绝望、被动。也让患者去认识他潜意识里面的矛盾和冲突，并且上升到意识层面，就可以缓解抑郁。另外心理治疗，也可以增强药物治疗的依从性，提高患者治疗的自信心和自尊心，可以预防复发。
李婷│聊城市人民医院
2019/08/14收听(52128)
"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，获得阳光。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/03/19收听(63020)
若抑郁程度较轻，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要... 陈策│西安交通大学第一附属医院 2023/05/10播放(25301)
若抑郁程度较轻，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要...
陈策│西安交通大学第一附属医院
2023/05/10播放(25301)
轻度抑郁症具有情绪低落、兴趣减低或丧失、精力减低三个之中的两个症状，同时出现两个附加症状即可确... 康延海│海南省人民医院 2023/06/22播放(94854)
轻度抑郁症具有情绪低落、兴趣减低或丧失、精力减低三个之中的两个症状，同时出现两个附加症状即可确...
康延海│海南省人民医院
2023/06/22播放(94854)
"抑郁症是目前发病率比较高的精神心理疾病，轻度抑郁症是抑郁症中严重程度相对较轻的类型，虽然具有抑郁症的症状特点，但是患者的社会功能损害相对较轻或者没有明显影响。轻度抑郁症的治疗方法很多，包括中医治疗或者西医治疗，中医治疗轻度抑郁症具有独特的优势，患者容易接受，治疗的依从性高，比较常见的方法如电针或者针灸治疗，电针某些有效的穴位可以显著改善患者的抑郁情绪。中医通过辨证施治总结出比较好的中成药物，例如巴戟天寡糖胶囊，对治疗轻度抑郁症疗效显著。西医治疗轻度抑郁症包括物理治疗和药物治疗，物理治疗例如日光治疗、重复经颅磁刺激治疗，药物治疗主要以新型抗抑郁剂治疗为主，例如舍曲林，或者选择有改善焦虑抑郁情绪的复合药物，例如氟哌噻吨美利曲辛，也就是临床应用的黛力新。"
林培珺│武汉市精神卫生中心
2020/05/18收听(48640)
"轻度抑郁症心理治疗的方法可以采用支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等等。一般来说支持性心理治疗适用于所有的抑郁症患者，主要是以倾听、安慰、鼓励、解释、指导为主，帮助抑郁症患者认识和对待自己的抑郁症状，主动配合治疗。而认知行为治疗方法主要是通过帮助患者矫治认知偏差，来减轻抑郁的症状，通过改善行为运动模式减少抑郁症复发。精神动力学的治疗对于比较抑郁患者某些亚型是有所作用的，主要是通过认识到患者早年成长中压抑、防御的内容来改善患者的症状。人际心理治疗主要是处理纠正患者的人际问题，提高社会适应能力。家庭治疗主要通过家长、孩子、三角关系以及亲人关系交流模式的转变，来调整情绪变化。以上治疗方法根据患者的不同情况、具体问题有不同的选择。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/01收听(14454)
"轻度抑郁症可以做自我测试，比如网上也有自评量表，但这些测试结果只能起参考作用，真正要确定抑郁症的轻度、中度或者重度的情况，一定由精神科医生，根据医生的精神检查，结合参照自我测查的结果，给出诊断或者是大体印象，而不是仅仅凭的自评量表就要作出诊断。当然抑郁症的测试还有其他的方法，就是综合评估。医生除了要进行精神检查，还要做躯体检查、询问病史，排除其他躯体情况所致的抑郁，比如躯体疾病所致的抑郁状态，或者精神活性物质所致的抑郁等等。"
2020/11/02收听(21898)
轻度抑郁症的自我调节方法： 1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标。 2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。3、尝试着多与人们接触和交往，不要...
宋丽艳│山东省青州荣军医院
2020/12/17阅读(3818)
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，分为轻度、中度和重度。轻度抑郁症至少要有抑郁发作的核心症状的两条，加上附加症状一共是四条症状。核心症状主要是指：1、抑郁心境，一天里边大多数时间患者会感到心情比较低落，和环境没什么关系，心情低落至少要持续2周。2、兴趣下降、丧失或者没有愉快感。3、精力不足或者感到过度疲劳。抑郁症的附加症状有7条，自卑或者自信心丧失、反复出现致死的想法、自杀的想法或者自杀的行为，还有活动减少、迟滞，还有任何类型的睡眠障碍或者食欲改变等，这些症状共同组合，只要有4条就可以诊断轻度抑郁症。
2020/03/04收听(73280)
抑郁指一个人的精神情感出现问题，如情绪低落、精神状态不佳、情绪情感不稳定，或者对周围的事物缺乏... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/12/08播放(81056)
抑郁指一个人的精神情感出现问题，如情绪低落、精神状态不佳、情绪情感不稳定，或者对周围的事物缺乏...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/12/08播放(81056)
"在ICD-10中，抑郁障碍的诊断标准，包括3条核心症状：心境低落，兴趣和愉快感丧失，导致劳累增加和活动减少的精力降低。7条附加症状：注意力降低，自我评价和自信降低，自罪观念和无价值感，认为前途悲观暗淡，自伤或自杀的观念或行为，睡眠障碍，食欲下降。轻度抑郁症，是只有上面至少2条核心症状和至少2条附加症状，而且患者的日常生活和社交活动，有一定的困难，但是，对患者的社会功能是轻度影响的。可见需要从上面10个方面，对患者的临床表现进行问诊、进行观察，才能知道是否有轻度的抑郁症。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/10/28收听(41392)
抑郁症根据发生情况，可以分轻度、中度和重度，这是疾病分期的问题。大多数轻度抑郁症的患者，抑郁程... 金鸿雁│北京大学第一医院 2023/04/02播放(73292)
抑郁症根据发生情况，可以分轻度、中度和重度，这是疾病分期的问题。大多数轻度抑郁症的患者，抑郁程...
金鸿雁│北京大学第一医院
2023/04/02播放(73292)
"所谓轻度抑郁症就是有抑郁表现，表现程度比较轻，可能在某一个特殊时间段里出现抑郁情绪，呈现抑郁状态，时间短暂，症状比较轻，有可能自我调整以后能够恢复，可能经过初期基本处理后很快得到纠正，不是真正的抑郁症，可能是短暂抑郁情绪的表现，正常人也可以有这样的情况。要是真正抑郁症，出现情绪抑郁、动力缺失、淡漠、悲哀、情绪低落、乏力、吃饭不香、睡觉不稳，甚至出现哭泣、悲观，这样的抑郁有可能是真正的抑郁症早期表现。真正的抑郁症可能越发展越严重，越来越痛苦，迁延时间比较长，才能最后确诊是真正的抑郁症，早期表现虽然轻，但是治疗效果并不好，不能自我纠正，而且迁延的时间很长，越来越重、越痛苦，迁延一定时间才能确诊是真正的抑郁症。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13收听(81284)
"走出强迫症的方法有两种，一是药物治疗，二是心理治疗。药物治疗对于强迫思维和强迫行为都有显著的效果，主要是应用抗抑郁剂，比如三环类抗抑郁剂中的多塞平、氯米帕明，还有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的帕罗西汀、氟西汀等。心理治疗中的行为疗法，可用于各种强迫行为和强迫性仪式行为的治疗，比如系统脱敏疗法，可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间，在治疗的过程中，患者会有焦虑不安的表现，可以教会患者全身放松的技术。另外，也可以服用一些苯二氮卓类的抗焦虑药，比如地西泮以缓解焦虑。心理治疗具有重要的意义，可以使患者对自己的个性特点和强迫症有正确客观的认识，不要给自己带上强迫症的帽子，要增强自信，减轻不安全感和不完美感，帮助患者积极的从事体育、文娱、社交活动等。"
2019/07/26收听(71318)
走出自闭的方法有很多，可以考虑自我调整以及心理治疗，比如严重的自闭影响日常生活和工作，可以考虑心理治疗，推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、家庭疗法、正面疗法、精神分析疗法等，这些心理治疗都有非常好的效果，让自己变得不再自闭、孤僻，从而拥有更多的朋友。如果自己的自闭是因为心理压力比较大，潜意识有很多矛盾、冲突，童年有一些不良经历。推荐精神分析的治疗方法，也需要积极的自我调整，比如适当的增加人际交往，多一些兴趣爱好，平时可以去看电影、吃美食、出去旅游、做运动，比如跑步、游泳，只有自己的生活比较充实、快乐，才会慢慢走出自闭的问题。
罗国帅│天津市安定医院
2020/04/04收听(69758)
"轻度抑郁症，通过自我疗愈可以取得良好的效果，临床上比较常用的自我治疗的方法：一、运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二、转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。三、如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。"
2019/08/13收听(94392)
"只要诊断是抑郁症，就应该规范化的综合的治疗。抗抑郁治疗，有化学、物理的治疗，有综合的文体活动、锻炼身体、放松自我、改善环境、家庭的温暖、社会的良好的氛围等，就能收到临床上很好的效果，能使患者过上正常的生活，恢复工作能力。但是一定要长期的观察、治疗，防止负面的刺激使病情出现反复，要有耐心和信心，才能收到好的效果。"
2019/07/02收听(42532)
轻度抑郁症具有3大核心症状及7个附加症状。其中核心症状包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加和精力降低；附加症状一般为注意力降低、自我评价和自信降低、存在自...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/01/11阅读(4743)
"轻度抑郁症患者主要的表现就是开心不起来、情绪低落，总是悲观、消极，有时会自卑、自责、自罪，觉得拖累了家人，以前感兴趣的事情目前不感兴趣了，以前开心起来的事情目前也无法让自己开心，甚至对于未来很悲观，有消极的想法。轻度抑郁症患者不开心的症状自己可以调整，也可以适当的转移注意力，虽然轻度抑郁症的时候患者可以去调整，可以转移注意力，但是整体上已经影响了日常生活，尤其是影响了学习能力、工作能力等，患者可能在行动的能力方面有一定的损害，有一些大道理自己也能明白，有一些想法自己也觉得没有必要过分的纠结和关注，但是最终自己还是很难调节。所以如果有这样的表现，应该积极的进行治疗。"
2020/03/02收听(50404)
北京西苑医院 刘方
播放次数：2.73万
北大人民医院 曲姗
播放次数：2.67万
郑州市第九人民医院 常国胜
播放次数：3.73万
播放次数：5.68万
