郑州人民医院
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备孕期间无明确规定进食哪种水果最佳，应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数；同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以最佳状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
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女性在备孕期间可以适量的多吃水果，能够补充机体所需要的维生素和微量元素。例如苹果，苹果中含有丰富的碳水化合物、黄酮、维生素以及抗氧化剂等，能够帮助女性血液的新陈代谢，对于备孕有一定的好处。也可以多吃芒果，芒果中含有丰富的矿物质、蛋白质、纤维素、脂肪等。对于有备孕需要的女性，能够起到降低体内胆固醇，防止出现心血管疾病的作用。除此之外，可以多吃橘子、柚子等水果，其中含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、镁等营养元素，能够增加女性身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性。在备孕期间也可以根据医生指导服用叶酸，能够防止胎儿出现畸形。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/02/28收听(76352)
"在备孕期间多吃一点水果，可以补充身体多种的维生素和微量元素。可以多吃一些苹果，苹果当中含有大量的黄酮和碳水化合物以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润性的水果，可以促进血液新陈代谢，对于备孕有益处。芒果所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分的丰富。对于备孕期的女性，能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止心血管疾病。还有橘子、柚子、橙子，这些水果都含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸，还有钙、镁等营养元素，能够增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。可以多吃猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E和叶酸，能够提高身体抵抗力也有助于将来胎儿的发育。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/06收听(50540)
"备孕期间要注意营养均衡，多吃蛋白质丰富的食品，多吃维C、维生素和矿物质丰富的食品，比如要多吃瘦肉，多吃青菜，而且可以适量吃水果，水果不建议多吃，因为它含糖量太高，如果妈妈基础血糖太高，对小孩非常不利，小孩容易发育过大，甚至产生巨大儿，造成难产，尤其是肩难产等非常不好的情况。各种水果都可以吃，没有哪种水果好哪种水果不好，只是各种水果不太一样，有的水果偏凉性，比如西瓜、梨、山竹等，这样的水果不适合体质偏弱、手脚冰凉的女性。有些水果偏暖，比如榴莲、桃子、杏等，这些水果对于体弱的女性比较实用，但是容易上火，也不宜多吃。"
赵晓东│北京医院
2019/08/14收听(57700)
目前研究发现没有任何一种水果存在促进卵泡发育及排卵的作用，但良好的营养状态对于改善内分泌环境及... 王少为│北京医院 2023/04/04播放(81598)
目前研究发现没有任何一种水果存在促进卵泡发育及排卵的作用，但良好的营养状态对于改善内分泌环境及...
王少为│北京医院
2023/04/04播放(81598)
"备孕期间最好多吃富含维生素C的水果，有利于卵泡生长发育可以促进排卵，维生素C可以促进卵巢对黄体生成素产生反应促进排卵，比如柚子、桔子、柠檬、西红柿、黄瓜等。多吃豆类如黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等，因为食物中含有雌激素，雌激素对促排卵有一定作用，多吃茴香、葵花籽，高蛋白食物如吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，也可以促排卵，建议定期B超检查看卵泡发育情况，如果有正常卵泡可以及时安排同房。在排卵前后2-3天同房都可以怀孕，备孕期最好不要乱吃药物，也不能过度劳累、剧烈运动，同房后15天左右可以进行早孕检查。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/10/10收听(69590)
"备孕期间，只要有营养的食物都可以吃。水果类像苹果、桃、西瓜，都是可以的。桂圆有可能会助湿生热，属于润热的食物，这时要少吃，吃多容易上火。一般的水果都可以适当食用。备孕要想身体好，一定要注意作息规律，千万不能熬夜。如果经常熬夜会引起内分泌改变，导致排卵提前或者错后。备孕可以吃叶酸，怀孕的前3个月开始吃，吃到怀孕的第3个月。男方一定要忌烟、忌酒3个月，这样对精子质量是比较好的。所以备孕期间，男女双方一定注意作息规律，多吃有营养的食物。备孕前一定到医院做优生十项的检测，做彩超和分泌物化验，排除身体各项疾病的情况下可以正常备孕。水果只要有营养的都可以吃，适当吃正常的水果对身体有好处，是没问题的。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/07收听(298)
备孕期间要注意尽量少吃生冷食物以及容易引起宫缩的食物。比如山楂、桂圆、荔枝等，以防妊娠后而未发现，从而导致可能发生流产的情况。备孕期间需要注意加强营养物质的摄入，营养均衡，尤其是优质蛋白质以及富含维生素、矿物质食物的摄入。以防发生营养不良而影响受孕，还需要注意增强体质、提高免疫力、多休息、避免过度劳累以及熬夜，戒烟戒酒。夫妻双方规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的情况，必要时可以去医院进行身体的检查，明确有无疾病影响受孕。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/27收听(69190)
备孕期间什么水果都可以吃，目前没有明确指出哪种水果一定有利于胎儿的发育，也没有任何证据证明水果可以导致流产或者胎儿畸形。备孕期间除口服叶酸外还可以吃叶酸含量高的水果，比如葡萄、橘子、草莓、樱桃、香蕉、李子等，此外还有芒果、菠萝中所含膳食纤维、钾、有机酸等营养物质，是孕期吃比较好的水果。芒果具有益胃止吐、帮助消化、生津止渴、润肠通便的作用，通常对于有些孕妇可以缓解恶心、呕吐等早孕反应。如果有糖尿病要选择含糖量低的水果，如柚子、火龙果、苹果、木瓜、猕猴桃等，时间可以选择在两餐之间，总之要多样化、适量的食用水果，均衡摄入营养。
王冬娜│首都医科大学宣武医院
2020/05/27收听(69794)
在备孕阶段，各种水果均可食用，但注意各种水果都要适量食用，不能以水果代餐。 赵晓东│北京医院 2023/09/09播放(54532)
2023/09/09播放(54532)
备孕期间对于水果没有明确的禁忌，只要注意是新鲜的、当季的水果，尽量不要选择通过激素催熟的水果。由于备孕期间需要补充足量的叶酸，所以新鲜的水果及蔬菜都可以多吃。水果建议选择苹果、梨子、香蕉、葡萄、樱桃、猕猴桃、榴莲、西红柿等，不建议选择具有活血化瘀，过于寒凉、燥热的食物及水果，如西瓜、山楂、螃蟹、羊肉、木耳、桂圆、荔枝等，以免怀孕后不知而出现流产先兆。因为水果、蔬菜中的叶酸含量较低，故建议怀孕前3个月通过口服叶酸片来预防胎儿畸形的发生。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/06/05收听(54288)
备孕期间的饮食注意如下：1、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；2、富含... 张正茂│河北医科大学第四医院 2023/07/12播放(51674)
备孕期间的饮食注意如下：
1、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；
2、富含...
张正茂│河北医科大学第四医院
2023/07/12播放(51674)
备孕期间要注意饮食，如饮食需尽量清淡，避免食用煎炸、辛辣食物，以免造成刺激，进而影响内分泌功能... 唐菊香│银川市妇幼保健院 2023/03/02播放(81804)
备孕期间要注意饮食，如饮食需尽量清淡，避免食用煎炸、辛辣食物，以免造成刺激，进而影响内分泌功能...
唐菊香│银川市妇幼保健院
2023/03/02播放(81804)
"备孕之前应该提前三个月做准备，做详细的孕前检查，同时要口服叶酸三个月，预防神经管畸形。至于不能吃什么，饮食和备孕之间没有太大的关系，都可以吃，正常的蔬菜、水果、肉类、水产都可以。海鲜方面尽量不要生吃，如生鱼片、生的虾有可能会有寄生虫，因为食物的来源不是很清楚，最好不要吃生食，蔬菜、水果、肉类只要做熟了都可以吃。备孕期间需要注意的是孕前三个月要禁烟、禁酒，不能再喝酒，男方也应该禁烟、禁酒三个月。此外，两个人可以吃补充复合维生素，这样精子和卵子的质量高，备孕的效果会比较好。"
周丹│北京医院
2020/05/18收听(32574)
"备孕期间的女性饮食中需要注意：1、多吃富含叶酸的食物，如菠菜、油麦菜、胡萝卜等各种新鲜的的蔬菜；猕猴桃、樱桃、杨梅等水果；动物的肝脏、鸡蛋等食物。2、备孕的女性要多吃些富含铁质的食物，如红枣、樱桃、血块。3、备孕期间要多吃富含维生素和矿物质类营养素的食物，如各种新鲜的蔬菜、水果、豆类食物。4、备孕期间要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、奶类、豆制品。5、可以多吃富含维生素E的食物，如各种坚果类食物、胡麻籽油、花生油等植物油。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/27收听(98100)
备孕期间最好吃叶酸片，叶酸是预防胎儿神经管畸形的维生素。也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，其中含有丰富的维生素和矿物质，比如苹果、葡萄、橙子等。还可以多吃含有优质蛋白的食物，比如瘦肉类、鱼类、牛奶、豆浆等。备孕期间不要偏食，可以多方面的摄取食物中的营养物质，也要多喝水。海带、墨鱼、鱼、虾等海产品也可以适量的多吃，因为里面含有钙等微量元素。如果平时有缺钙的症状，可以适量的补充钙片。备孕期间最好不要喝酒、抽烟，也不要吃腌制类食品、垃圾食品、油炸食品，因为这些食物中有可能会有添加剂或者亚硝酸盐，不利于身体健康或者胎儿的发育。
桑敏│黄冈市中心医院
2020/01/21收听(53268)
"女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/03/30收听(13442)
"备孕的目的就是我们做充分的准备，保证机体的生理功能和心理状态处在最佳的状态，为孕育健康宝宝的提供基础，所以备孕期间的饮食是最重要的环节，因为影响关系到健康是不言而喻的。在备孕期间首先要吃优质的蛋白，因为蛋白质是提高身体机能和提高机体免疫力的基础，蛋白质是生命活动的基本功能单位，所以要吃优质的蛋白。同时要注意全面、均衡的营养状态，所以备孕的时候要尽量服用含有多种维生素和矿物质的食物。在孕前最少3个月建议服用叶酸和多种维生素，叶酸和多种维生素最好夫妻双方同时吃，因为叶酸对于对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病有重要的作用。同时叶酸会预防孕妈的缺铁性贫血，提高铁的吸收率。对于平时体态偏胖、糖代谢异常的，我们要注意调整内分泌的环境。对于平时吃素食的要学会补充必要的蛋白质，可以摄取含有植物蛋白丰富的，比方说豆制品等等食物，要注意补铁、补钙。最好在孕前我们要查糖代谢和甲状腺功能，如果出现了甲状腺功能减退或者是亢进，要适当的治疗。特别是孕期甲状腺功能低下，要适当的补充甲状腺激素，因为甲低会导致后代的智力发育缺陷。此外，一定要注意均衡饮食，如果出现糖代谢异常，要注意合理的调整血糖，及时的去治疗，把血糖的调整在正常的范围内，避免孕期酮症导致不必要的胚胎损伤。"
2020/04/17收听(78420)
"备孕期间，有营养的食物都主张吃。备孕期间要想提高受孕率，可以买排卵试纸，排卵试纸两条杠的时候，可以选择同房，这个时候受孕的几率高一些。备孕期间，女方怀孕前3个月就开始吃叶酸，吃到怀孕的第3个月。备孕期间不能吃的食物有寒凉食物、垃圾食物、过于辛辣的食物、刺激性强的食物。备孕期间就是正常规律生活、饮食就行，不能太紧张。如果太紧张，压力太大，会影响受孕的。因为怀孕受大脑皮层控制，如果过度紧张，大脑皮层会不排卵的。长期焦虑、忧虑会导致排卵障碍，所以，备孕期间就是有营养的食物就正常吃。正常规律的生活，不要太刻意，只要顺着自己的心意，吃有营养的食物，不吃寒凉、辛辣食物。"
2018/06/04收听(57766)
"备孕期间要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，女性应该从计划妊娠开始就多摄取，富含叶酸的动物肝脏，进食绿色蔬菜及豆类。由于食物经过加工之后叶酸的含量会降低，所以单从食物补充叶酸是不够的，需要额外的补充叶酸，叶酸一直要吃到怀孕前三个月，在备孕期间是可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要增加蛋白质的摄入。在备孕期间要到医院进行检查，夫妻双方都要进行相关的检查，看身体适不适合怀孕，在备孕期间一定要保持良好的生活习惯。"
葛静│北部战区总医院
2020/12/28收听(11306)
备孕期间尽量不要吃药，任何种类的药，有的药绝对不能吃。有明显致畸作用的药物，如甲氨蝶呤等有明显... 白晶│济南市妇幼保健院 2023/04/23播放(37020)
备孕期间尽量不要吃药，任何种类的药，有的药绝对不能吃。有明显致畸作用的药物，如甲氨蝶呤等有明显...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/04/23播放(37020)
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