产后腹直肌分离会自己恢复吗_有来医生

于荣
主任医师

首都医科大学宣武医院

妇产科

产后腹直肌分离会自己恢复吗

2023-01-15 01:53播放 :

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视频内容

产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还没有恢复，需要进行对症治疗帮助恢复。产后的孕妇要多锻炼腹直肌，可以帮助腹直肌迅速的恢复。腹直肌分离的程度主要跟胎儿的大小和孕妇的肌肉发育情况有关系，在怀孕期间随着子宫增大、胎儿增大，有可能压迫腹直肌，造成腹直肌的分离。

对于巨大儿、双胎妊娠或肥胖孕妇，腹直肌的分离有可能更严重。因此怀孕期间孕妇要控制体重，避免腹直肌发生严重的分离。分娩大孩子或双胎妊娠，腹直肌分离的程度比较严重。产后一年如果腹直肌分离仍大于3cm，要积极的进行治疗，可以在产后多进行腹式呼吸，进行腹直肌锻炼。在出满月后可以做垫上的腹肌运动，增加腹直肌的力量，促进腹直肌的恢复。

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女性在怀孕期间由于腹部会明显的膨隆，这样对于腹直肌会产生明显的压迫，造成腹直肌分离，在这种情况下腹直肌分离一般会在产后适当的自我恢复。因为随着产后胎儿的娩出，子宫恢复到正常大小，女性的腹壁所受到的压力会恢复到非孕期的标准。这样，腹直肌受到的刺激也会减弱，两块腹直肌就会相互之间靠近，然后腹直肌分离就会得到一定程度的恢复。这种情况下，应该通过适当的体育锻炼以及适当的塑形运动来得到缓解，例如可以适当的跑步、减肥，也可以做瑜伽、普拉提等，这些运动也有助于恢复腹直肌，使得绝大部分产后腹直肌都能够恢复接近正常的标准。

语音时长01:12''

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产后腹直肌分离多久能恢复

"大部分产后腹直肌分离的恢复时间在产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复，或分离范围超过三指宽，则需要进行医学干预和治疗。产后腹直肌分离属于一种生理现象，主要是由于怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力而造成的。一般来说，胎儿越大、宫腔内的羊水量越多或双胎妊娠的孕妇，腹直肌分离的程度就越发严重。生产次数越多的女性，腹直肌分离越明显，而且不容易恢复。产后腹直肌分离的恢复需要半年左右，一般都不需要特殊干预。但是产后半年，如果腹直肌分离仍然超过三指以上，则需要干预治疗。产后需要注意充分休息，劳逸结合，避免过早的进行重体力劳动。"

语音时长01:21''

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产后腹直肌分离恢复的方法有什么

"产后出现腹直肌分离，可以选择配戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天三次。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。"

语音时长01:12''

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"产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗则是最为有效的方法。需要注意的是腹直肌分离，是不能做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，以免加重分离的症状。产后需要定期体检，看看身体恢复的情况。同时建议饮食尽可能广泛多样化，不要厌食、偏食，最好多吃高蛋白的食物，比如可以吃瘦肉、鱼、虾，同时建议最好多喝牛奶等，另外最好多吃蔬菜、水果，尽量保持大便通畅，避免便秘。"

语音时长01:18''

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

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产后腹直肌分离是怎么回事

在妊娠期间由于孕妇的腹直肌比较薄弱、胎儿比较巨大或者羊水比较多，以上种种原因可以在妊娠的中晚期形成腹直肌分离，表现的就是两条腹直肌分开，增大的子宫就在腹壁的下面，甚至可以看到胎儿的胎动存在，生完之后。不管剖宫产还是阴道顺产之后，腹直肌分离的状况在短时间内不会得到改善，松弛的腹直肌那还会继续松弛，表现为腹部像皮囊一样特别松弛、没有弹性，有特别多的褶子，叫产后腹直肌分离，特别严重的甚至肠道都跨过腹直肌达到腹壁的下面。这种人通常比较瘦，所以体型比较瘦的人容易出现腹直肌分离。恢复腹直肌的分离要尽早用收腹带，把腹部加压包扎，随后尽早的在月子过去之后，也就产后6周要尽快恢复运动，通过对腹直肌的锻炼以及加大运动量可以使分离的腹直肌尽量达到原来的位置。

语音时长01:50''

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产后腹直肌分离是否需要手术治疗?

腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。当两侧腹直肌之间...

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