正常的睡眠是身心的休息过程，能使人们消除疲劳，恢复体力，从而继续进行工作、学习或生活。
一般成人每天平均能睡6-8小时，醒后感觉无疲劳感，精神状态良好，精力充沛，能进行正常的工作和生活，睡眠被认为是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程，占到人生1/3的时间。
不同年龄段的人所需的睡眠时间有所不同，儿童通常需要较长的睡眠时间，而随着年龄的增长，人们的睡眠需求逐渐减少。老年人每天平均睡眠时间6小时即为正常，可能与个人的性格、习惯、健康状况、劳动强度以及工作生活的环境等因素有关。
参考资料：刘泰,张青萍编;唐农总主编.失眠防治必读.中国中医药出版社.2018.01
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降低，以及意识的暂时中断。但是一种生理状态，在刺激下能够唤醒，迅速恢复到正常的生理状态下，称为睡眠。如果静息状态下不能够唤醒，且不能够恢复到正常的生理状态，常指的是昏迷状态。
睡眠状态正常人适合觉醒，进行生物节律的交替。因为我们每天都是在清醒的状态，然后睡眠的状态，又从睡眠中觉醒，然后进入清醒的状态，然后再进入睡眠状态，这样一种昼夜节律。
在睡眠中，一些身体的反应性或高级的大脑思维活动，以及一些记忆、学习等高级神经功能活动，基本上停止。但初步的自主神经功能活动，仍然存在，比如呼吸、心跳、血压等生命体征，一直在维持。
促进睡眠的最好方法就是早起，建议每天早晨不要懒床，起床之后进行适当的学习和锻炼，然后洗脸、刷牙，进行早餐，早餐之后进入工作。中午的时间可小睡半个小时左右，下午适当补充水分，傍晚的时候进行一个小时的有氧运动锻炼，每天晚上十点进入睡眠。
患者不论困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能马上入睡，建议保持一个安静的睡眠环境，放上安眠音乐，或者是睡前瑜伽一个小时，持续21天，就可以明显的促进睡眠。
