2023-05-21 17:30
什么能帮助睡眠
擅长: 中西医结合诊治神经内科常见病，特别是脑血管病的预防、...
已帮助258410人
能够帮助睡眠的方法很多，具体如下：合理的安排作息时间，避免过度疲劳，掌握好劳动强度。调整好心态，放松心情，学会减压，适当的参加一些体育锻炼或文体活动。愉悦身心，合理膳食，多吃蔬菜水果，均衡营养。睡前可以少量的运动，泡个热水澡，喝杯热牛奶，禁止喝浓茶或咖啡等使人兴奋的饮品，听听柔和舒缓的音乐，按时休息，保证睡眠。如果以上心理干预效果不好的话建议辅助用一些镇静安神类药物，如安神补脑液，养心安神丸等纯中药制剂，安全性高，效果显著。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
张维嘉 副主任医师
