做仰卧起坐背部脊椎痛怎么办

2023-04-08 17:42

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 做仰卧起坐背部脊椎痛怎么办
01:16

语音内容

做仰卧起坐引起背部脊椎疼痛通常是过度劳损导致,可以通过以下几种方法进行治疗:
第一、热水泡浴,每次30分钟,每日一次,温度控制为38-40℃,可以加速背部及脊椎血液循环,缓解劳损性疼痛症状。
第二、卧床休息,减轻背部肌肉及脊椎负荷,能够缓解劳损性疼痛症状。
第三、局部物理治疗,如热敷、微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗等,可以加速局部血液循环,促进炎症反应消退,缓解疼痛症状。
第四、背部肌肉功能锻炼,如小燕飞动作,每日4-6组,每组12-16次,可以增强背部肌肉力量及强度,提高脊椎稳定性,能够缓解背部及脊椎疼痛并预防劳损发生。

分享:

89

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫266
张维嘉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved