睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦，正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。每天晚上的6-8个小时睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来你会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，你就不会觉得自己在做梦，但是实际上也已经是做了梦的。
做梦太多，一直做梦到天亮就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。如果说虽然做梦到天亮，但是第二天早晨起来以后精神仍然很充沛，精力没有问题，没有日间嗜睡的情况发生，这种情况可以先不用理会，是正常的。如果第二天早晨起来以后感觉到有点困倦，好像没有睡够一样，有点疲乏，就说明梦太多和睡眠质量不好有很大的关系。
梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张。到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以大家说日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多，浅睡眠太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等。必要的时候还可以服用一些具有安神作用的中成药，综合调理之后就能够提高睡眠质量。
