在过度劳累或者熬夜之后，身体常常会出现酸痛、乏力、头晕等等症状，是亚健康的一种表现。
亚健康状态的调理，首先应该提倡健康的生活方式，禁烟、限酒，作息要规律，饮食要合理，营养均衡，还要注意劳逸结合，适当的休息，最重要的是要给予自己一定锻炼身体的时间，增加户外运动，避免静坐的生活方式。
运动可以采取循序渐进的方式来进行，不要一下过度。另外，还要注意调整睡眠，保证自己每天能有7-8小时的睡眠时间，尽量避免长期熬夜的习惯，保证早睡早起。
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亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2023/05/22 播放（73190）
"作为亚健康的人群，首先要调整好心态，要把心情放开、放松。要注意避免平时给自己过大压力，比如工作压力、生活压力、家庭不和谐或者来自身边社会的不和谐，让自己心态放松，肝气舒畅了，...
曲健│大庆市中医医院
2023/02/19 收听(48294)
02:02
调理亚健康状态主要包括以下三个方面： 1、生活调理，首先要均衡营养膳食，告别不良生活习惯如熬夜、玩手机等。要劳逸结合的进行适量体育运动。戒烟、酒要；
黄利华│太原市妇幼保健院
2023/09/16 播放（78758）
01:55
亚健康状态调理主要是基于生活上的调理，具体如下：
1、保证充足睡眠，每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间；
2、保证充足...
王瑜琦│四川宝石花医院
2023/05/15 播放（59136）
02:13
亚健康调理方法的范围确实是非常广的，简单总结几句话，吃好、睡好、心情好、适当运动。具体如下： 1、饮食方面：现在很多人可能都是吃得过于油腻或者太寒凉、上火，在...
梁惠珍│湖南中医药大学第二附属医院
2023/12/28 播放（90438）
01:46
亚健康的人群，通常是由于精神过度紧张、压力过大、疲劳，或是休息、睡眠不好，以及进食不规律、缺乏运动等因素造成的身体体质变差、免疫力低下，而导致亚健康状态，此时需先完善相关...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/28 播放（76196）
01:31
亚健康状态是指人体在健康与疾病之间的一种状态，亚健康者达不到人的健康标准，也达不到对于临床疾病的诊断标准。亚健康状态分为几种表现形式，表现在身体上、心理上、社会属性上。身...
王瑜琦│四川宝石花医院
2023/07/05 播放（96678）
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亚健康是人体处于健康与疾病之间的一种状态。中医治未病在最早的著作中为比较有特点的一种治疗方式，对亚健康的调理和治疗是中医特色的一方面体现。中医治未病的理论对亚健康的治疗非...
朱亮真│江南大学附属医院
2023/01/01 播放（51000）
01:57
目前亚健康的人群比较多，首先要克服不良习惯，坏的习惯可以致癌，心脑血管疾病也会增加。吸烟、过度饮酒、高脂饮食等都为不良习惯，必须放弃这种不利于健康的坏习惯。亚健康患者还有...
尹丽萍│重庆三博江陵医院
2023/11/05 播放（93180）
01:38
亚健康状态的表现多种多样，主要分为躯体上、心理上、社会生活关系上，具体如下：
1、躯体上：表现为不明原因的肌肉酸痛、睡眠障碍，还有腹泻、便秘、性功能障碍，以及头疼...
王瑜琦│四川宝石花医院
2023/03/07 播放（68212）
"改善身体亚健康的状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/08 收听(84786)
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亚健康指人体处于健康和疾病之间的中间状态，表现在一定时间内，人体活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力减退。饮食不合理，摄入高热量、高脂肪食物过多；缺乏运动，作息不规律，...
王艳│山西中医药大学附属医院
2023/05/07 播放（74210）
在健康和疾病之间还有个过渡的状态叫亚健康，亚健康是处于疾病和健康之间的一个中间状态。亚健康的具体表现是什么？患者总觉得自己全身不舒服，但是又说不上哪里不舒服，总是感觉自己很疲劳...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/30 收听(92906)
"亚健康状态的人群是特别的多，大家更关注怎么才能使身体变得不亚健康。第一、就是要释放自己的压力。可以通过自己的一些方式，假如喜欢游泳，可以每天去游泳，喜欢唱歌，可以每天唱唱歌，...
汪节│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/04 收听(27738)
亚健康定义中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功...
王鸿祥│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/16 阅读(63509)
"亚健康状态从中医的角度来讲，主要是气血阴阳失调、脏腑功能失调。但是各种不舒服的感觉通过体检检查，比如血液检查、各种彩超检查、影像学的检查，并没有发现器质性病变的问题。这个时候...
曲健│大庆市中医医院
2023/11/06 收听(30642)
02:22
根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指人体介于健康和疾病的一种中间状态，表现为一定时间内人体的活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力的减退。生活不规律...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2023/01/20 播放（51672）
亚健康状态的恢复主要是靠饮食、运动以及药物来完成。饮食方面主要多吃一些有益健康的食物，尽量避免烤串、烤肉、火腿肠等等明确对身体有害的食物和垃圾食品，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/14 收听(68774)
"亚健康是一组或多组综合起来的综合征，介于健康和疾病中间，没有非常严重的器质性疾病，但是会有各种各样不舒服感，比如乏力、倦怠、饮食不佳、睡眠差、焦虑、紧张等情绪上的问题或者肌肉...
曲健│大庆市中医医院
2023/07/08 收听(53040)
02:18
亚健康的调理包括： 1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱； 2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； 3....
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（64806）
