如何改善亚健康状态

2023-07-08 21:05 收听:20858

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改善身体亚健康的状态需要从几方面入手:1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手,例如每天坚持30-45分钟的有氧运动,然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食,而且要记住低盐、低脂、低糖饮食,对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用,另外还要做到多饮水,尤其每日应该多饮用温清水。2、还可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物,同时还要尽量多摄入五谷杂粮和粗粮,综合饮食结构。3、还可以进行一些药物调理,例如补充复合维生素和多种微量元素,还可以补充中药例如冬虫夏草等,都可以有效改善亚健康的状态。

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