目前亚健康的人群比较多，首先要克服不良习惯，坏的习惯可以致癌，心脑血管疾病也会增加。吸烟、过度饮酒、高脂饮食等都为不良习惯，必须放弃这种不利于健康的坏习惯。亚健康患者还有不容忽视的问题，要进行心理调整，若亚健康比较严重，要找心理医生进行咨询。亚健康患者忽略了个人不同心理承受能力，亚健康的人心理承受能力比较差，心理能力软弱的人会造成很严重的后果，不及时解决精神不适会出现身心状态如食欲不振、睡眠不好、情绪低落、持续性疼痛等。通过周围人的关心和支持，还能缓解以上症状。还要吃健康的食物，通过吃钙有镇定的作用。脾气暴躁的人应该多吃含钙量比较丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、骨头汤等。适合亚健康的锻炼方法如棒球运动、平板支撑，都可以改善亚健康状态。