锻炼脖子和颈椎病，可以采用十字训练，也就是“米字操”，头向左右侧旋转、前伸、后仰，幅度适中，动作要轻缓。可以采用颈部左右侧屈，颈部可以向一侧屈，感觉到颈肩部有拉伸感的时候保持20秒，然后再换方向进行。
可以进行颈部的按摩，用手指或手掌按摩颈部两侧肌肉以及颈部中间的肌肉，动作需要轻缓，也可以缓解颈部的疼痛和痉挛。另外，也可以进行颈椎的伸展运动，包括飞燕式的动作和五点支撑，都对颈椎病功能锻炼有好处。
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"怎么锻炼缓解颈椎病？一般这种情况的锻炼分为三种，具体如下：1、针对颈部肌肉的锻炼，这种情况要定时锻炼，要早、中、晚有计划来进行颈部的活动屈伸和旋转等，可以针对颈椎进行一些动作...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/09 收听(74630)
"颈椎病的病人，一般通过练习颈部肌肉力量，可以缓解颈椎病的症状，例如小燕飞的动作或者颈部保健操等。颈椎病是临床常见的一种退变性疾病，好发于中老年人群，但是随着生活方式的转变，手...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/11/07 收听(84022)
01:49
颈椎病的锻炼方式是采用正规医生推荐的颈椎操，但如果没有条件，可以简单做颈椎操，动作是颈部缓慢后仰，然后用手对抗，使颈椎恢复原来的完美前屈曲度，大部分颈椎症状在肌肉恢复力量...
梁成振│浙江大学医学院附属第二医院
2023/09/12 播放（85426）
"随着人的日常生活水平的提高以及现代的办公方式、手机的普及，颈椎病的发病率越来越高，但是在骨科门诊就诊的颈椎病当中，诊断为颈椎病当中的一些病人，只有很少一部分需要做手术，大部分...
张啟维│北京医院
2023/06/27 收听(85024)
01:21
颈椎病临床症状较多，缓解颈椎病与其类型密切相关。 颈型颈椎病需放松肌肉、适当休息、进行理疗、针灸、神经阻滞等治疗。神经根型颈椎病需根据引起根型颈椎病原因和类型...
赵治涛│山东省立第三医院
2023/06/06 播放（78754）
"锻炼颈椎病，建议进行颈部有规律的生长活动，通过颈部的伸展活动，可以增加颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，可以做飞燕式的动作，选一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头部和下肢...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/17 收听(98698)
"有颈椎病的人首先要明确自己颈椎病严重程度，如果是髓核突出非常严重，椎管狭窄或者因为特别疼痛、麻木，甚至出现四肢肌肉无力、走路不稳，这种情况需要及时治疗，暂时不要进行剧烈的锻炼...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/06/17 收听(32190)
01:36
颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/12/19 播放（64124）
"颈椎病的锻炼也分好几种情况，如果只是肌肉紧张引起颈椎酸痛不适，可通过纠正姿势，不要长时间低头玩手机、玩电脑改善情况，还可以适当的锻炼，可以通过游泳、打羽毛球等改善颈椎症状。如...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/23 收听(52836)
02:38
大部分颈椎病病人的主要锻炼方式为抬头、挺胸、拉伸。具体如下： 1、颈椎病病人要改变不良的生活习惯和姿势，比如长时间低头看手机、看电脑、工作、写字、走路，在低头...
郑琦│杭州市红十字会医院
2023/11/26 播放（62486）
"很多患者都在问下肢静脉曲张该如何锻炼身体，首先要告诉各位患者，如果出现下肢静脉曲张，建议患者避免久行、久立、久坐，特别是对于长期从事站立工作的人群，比如医生、教师、营业员、厨...
金潇│北京中医药大学东方医院
2023/04/29 收听(78320)
"如果确诊是因为颈椎病引起的头疼症状，一定要注意休息，不要让颈部活动的太多、太剧烈、太劳累，少低头，多仰头，别让颈椎长时间的保持1个动作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，千万不...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/05/21 收听(10664)
"颈椎病的疼痛和颈椎病的僵直、长时间肌肉僵硬、曲度变直、刺激神经等有关系，这种情况的缓解和治疗可以用以下方法：第一、用镇痛的药物，可以用非甾体类消炎镇痛药，如扶他林、西乐葆，严...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/27 收听(59562)
"缓解颈椎病的症状首先需要进行一定的制动，要避免继续不良姿势的刺激，比如长期低头或者俯身工作。还要注意如果制动，可以用颈托或者牵引的方法减轻局部肌肉紧张和痉挛，并且可以针对颈椎...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/18 收听(57902)
02:17
颈椎病引起头痛的患者可以进行锻炼，临床针灸治疗颈性头痛较多见，一般采用风池、颈部夹脊，包括肩胛内侧穴位。颈性疼痛一般要缓解颈肩部肌肉痉挛，通过取穴位配合电针，外用TDP灯...
于德茹│烟台毓璜顶医院
2023/09/26 播放（80084）
"颈椎病引起头晕，多是椎动脉受压或受到刺激所引起，对于其治疗措施，主要考虑以下几点：1、避免诱因：要避免突然转动头部，这样就可以避免椎动脉被增生的骨赘所刺激。2、给予热敷：可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/28 收听(61864)
"颈椎病导致枕大神经、耳大神经出现病变，所以出现了头部疼痛的症状。这种情况下，可以服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物。如果口服药物效果不好，就需要输液治疗一段时间，使用血塞通、...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/10/03 收听(78944)
01:34
如果确诊颈椎病引起头痛以后，通过休息、放松、口服药物等情况，仍不缓解，需要通过专业的医生诊断，针对病因进行治疗，包括以下几方面： 1、颈2神经引起刺激造成的头...
谢卫东│华润武钢总医院
2023/06/13 播放（75824）
01:43
颈椎病中神经根型颈椎病，如枕大神经主要是掌管颈椎后脑勺部位的神经，如果颈椎病对枕大神经有刺激、有影响、有压迫会引起头痛，但是颈椎病的头痛大多数都是偏头痛，疼痛与休息不好、...
刘文革│福建医科大学附属协和医院
2023/09/11 播放（64386）
