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"平板支撑是通过加强腰背肌的功能、腰背肌的力量，来防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理弯曲是向前凸，所谓的腰塌，就是出现腰椎的滑脱，腰椎滑脱有轻度和重度，在早期的...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/24 收听(95036)
"平板支撑有助于减重，但是减肥的运动形式应该结合有氧运动。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥根本的方法是减少热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/09 收听(46760)
"平板支撑是锻炼腰背肌、胸背肌、颈背肌的方法，它也是全身锻炼的方式之一。通过适当的锻炼能够燃烧体内的热量脂肪，所以能够起一定的减肥作用，减肥的效果主要取决于运动量。一般人体的脂...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/12 收听(32692)
"腰部后侧出现塌陷的现象，也就是腰部的凹陷线非常明显，可能是由于骨盆出现了前倾的状态导致的。人体骶椎和尾椎是骨盆的后侧壁，骨盆整体水平位置向前倾斜的时候，骶椎和尾椎也会随之向前...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/25 收听(20138)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/29 收听(50870)
"平板支撑每一天坚持20分钟左右就可以起到全身塑形、减肥的效果。要想进行减肥、塑形，还有一点非常重要的就是管住嘴，也就是管住摄入的能量，高油脂、高脂肪、高能量的摄入都会导致减肥...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/19 收听(93438)
"塌腰可以简单的理解为一种无力的弓腰的姿势，塌腰本身描述的非常形象，塌指的是由于腰部的肌肉乏力，导致患者在坐立或者是站立的过程中，腰部不自主向后躬。腰椎处于不正常的生理弯曲，就...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/20 收听(34798)
"在临床上病人有塌腰的病症，病人主要感觉腰部酸软无力，不能够进行正常的腰部负重活动，可以采用正确的矫正方法进行治疗，可以在腰部佩戴腰围或者给予支具固定，可以帮助腰部承受外力的刺...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/11 收听(19864)
"塌腰的矫正方法，主要有以下几个方面：第一、穿负跟鞋纠正骨盆前倾：可以明显改善塌腰的临床症状，缓解腰部疼痛，病人也可以在斜坡上站立，前脚掌高于后脚跟，可以矫正塌腰的临床症状。第...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/27 收听(25100)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（45607）
"平板支撑后出现腰疼可能有以下两个原因：第一个，平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜，长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症，出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/05 收听(56636)
平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。如果出现这种情况，一定不要盲目增加锻炼的...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/03/18 收听(96782)
01:28
平板支撑是锻炼核心肌群非常重要，也是非常基础的运动动作。在做平板支撑的时候，一般要求整个核心肌群都要收紧。要求腹部、骨盆以及肩部呈相对较水平的直线，或者稍微向后方凸起。<...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/02 播放（41596）
"平板支撑出现腰痛，这种情况有两方面的原因：一、在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/14 收听(88568)
"拍片子腰没有病但是腰疼，这种情况最主要的原因可能就是腰肌劳损。腰肌劳损在拍片子的时候往往是结果是阴性的，因为X片看不到软组织的情况，只能看到骨头的情况，有时候可以看到脊柱的生...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/15 收听(34940)
早期练习平板支撑的时候，伴有腰部的酸胀、轻度疼痛是正常的，但是长期练习伴有持久的疼痛，就可能是练习出现的错误。平板支撑主要是通过一系列的动作，来锻炼腰腹部和大腿肌肉的一种锻炼方...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/31 收听(68592)
"平板支撑一般不会伤腰，但是不恰当的平板支撑也可能对腰有损伤。做平板支撑要注意以下几点：第一、做热身，在做平板支撑之前，一定要进行足够的热身，这样才能使肌肉在活动前得到足够的放...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/19 收听(30570)
"所谓的鼻梁也就是专业整形外科医生所说的鼻根部位，鼻根塌陷的外形可以通过埋膨体或者硅胶等材质的假体来进行隆鼻手术治疗。除了手术治疗之外还可以通过两种方式来改善，包括线雕治疗以及...
徐潇│武警总医院
2023/12/28 收听(28006)
"平板支撑伤腰了怎么办，应暂时减少活动，可以卧床休息，疼痛严重可以佩戴腰围，腰围用带铁板的腰围，支撑缓解肌肉的损伤和疲劳。卧床休息如果不能缓解，可以用局部热敷，热敷的方法可以用...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/24 收听(13320)
