一般跑步的时候由于呼吸会比较急促，很多人会张口呼吸，其实这样的呼吸是不科学的，张口呼吸直接把气体吸入到体内，是很不卫生、很不干净的。正常应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，使得一些病原微生物无法进入到下呼吸道。
而跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。
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"跑步如何呼吸是每天都会遇到的问题，实际上是步伐跟呼吸间配合的问题。通常情况下跑3-4步呼吸一次，可很好锻炼肺功能及呼吸和步伐的协调性，特别适合长跑时采用3-4步呼吸。有的人可...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/08 收听(46606)
"跑步的时候最好还是应用鼻子呼吸比较好，如果要是通过鼻子呼吸，空气先可以进入到鼻腔，然后再进入的呼吸道。本身通过鼻腔的时候鼻毛是滤过器，可以把空气中的有害物质以及病毒滤过出去。...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/05/24 收听(41674)
"跑步的时候如果可以不用嘴呼吸，最好不用嘴呼吸，原因是不张嘴呼吸可以减少呼吸道水分的蒸发，保证呼吸道的湿润，有助于缓解呼吸道干燥导致的不适。如果跑步的时候单纯用鼻腔吸气，吸入的...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/16 收听(36696)
跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定。如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过...
石彬│北部战区总医院
2023/08/19 收听(59900)
"正常的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸，在跑步减肥的过程中可以采用胸腹联合呼吸的方式。比如跑步时吸气默数1、2、3，在呼吸时默数4、5、6、7，做缩唇呼吸的动作，吸3、呼4，达...
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/10/25 收听(14106)
"用嘴呼吸医学上称之为张口呼吸，正常人在平静状态下，通常鼻腔呼吸足以维持生理，因此不需要张口呼吸。但是当在跑步的时候，由于对氧的需求量大，光鼻腔呼吸不足以满足机体的需要，大多数...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/26 收听(83338)
"如果患者的上呼吸道感染是由于细菌感染导致时，可使用消炎药进行治疗，临床上常用的消炎药包括头孢克肟、阿莫西林、青霉素V钾片、头孢丙烯、阿奇霉素、左氧氟沙星等等。大部分上呼吸道感...
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2023/09/06 收听(93624)
"呼吸运动是人的基本节律和基本生命活动。正常人通过呼吸运动，将空气中的氧气吸入肺泡内进行交换，氧气进入血液中，血液中的二氧化碳进入到肺泡内，再通过呼吸道排出体外。人的正常呼吸频...
吴晓昇│南昌市第三医院
2023/01/04 收听(70362)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/29 收听(76558)
"在跑步机上跑步头晕是因为大脑缺氧所致，跑步属于耗氧量较高的运动，而跑步机又经常放置在家中或者健身房等氧气储量较低的地方，因此在长时间在跑步机上跑步会造成短暂的大脑缺氧，从而引...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 收听(52202)
"自然的呼吸其实就是腹式呼吸，腹式呼吸不用特地去学、去练每个人都会，因为生下来婴儿第一声啼哭的时候，就是腹式呼吸。去观察婴儿都可以发现，他呼吸的时候小肚子一鼓一鼓，这个时候其实...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/13 收听(39490)
"平静呼吸和用力呼吸是机体两种不同的呼吸状态，平静呼吸一般是在安静状态下进行，呼吸的运动平均而且稳定，每分钟的呼吸频率成人正常为每分钟12-18次，吸气主动，呼气被动。用力呼吸...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/05/22 收听(81902)
"胸腔呼吸和腹腔呼吸在临床上是有区别的，前者是通过胸部的肌肉，胸部出现主动的呼吸为主，后者是以腹部的肌肉为主，腹部出现被动的呼吸为主。临床表现上，一般胸腔呼吸时，吸气胸部会膨隆...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/07/05 收听(22072)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/03 收听(46128)
"跑步机上锻炼是一种剧烈运动，剧烈运动后出现头晕的症状，引起的原因主要有以下几种：1、剧烈运动后全身需要的血流量增多，导致回流到脑部的血流量减少，可以引起脑动脉暂时性出现供血不...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/02/05 收听(78974)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
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2023/11/11 收听(91490)
"无氧呼吸和有氧呼吸的区别，实际上涉及到了临床上的运动心肺功能，就是人在大量消耗时决定于心功能，也决定于肺功能，两个都是共同起作用。人在消耗能量，比如大量运动时身体提供能量是靠...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/19 收听(27920)
"腹部呼吸和胸部呼吸是两种不同方式的呼吸，当胸部呼吸受到抑制，腹部呼吸可以有效的进行替代，以使患者正常进行血氧交换、气体交换。当肺气肿患者胸廓变成桶状胸以及胸部呼吸机能力下降，...
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2023/02/19 收听(13860)
"用嘴呼吸和用鼻子呼吸还是有区别的，在正常情况下需要用鼻子呼吸。用鼻子呼吸的时候，鼻子内的鼻毛能够阻挡空气中的灰尘，由于鼻腔内的鼻粘膜和血管都比较丰富，吸入鼻腔内的空气可以加湿...
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/07/26 收听(60708)
"嘴巴呼吸和鼻子呼吸有很大的区别，如果用鼻子呼吸，鼻腔内有鼻毛，可以把空气中的细菌、尘螨、病毒、过敏原过滤掉，这样吸到肺内、支气管内的气体相对清洁、湿润，对身体健康有益。如果张...
王琳│河南省人民医院
2023/08/06 收听(92234)
