跑步的时候最好还是应用鼻子呼吸比较好，如果要是通过鼻子呼吸，空气先可以进入到鼻腔，然后再进入的呼吸道。本身通过鼻腔的时候鼻毛是滤过器，可以把空气中的有害物质以及病毒滤过出去。如果要是通过口呼吸，呼吸直接进入到呼吸道，空气中很多细菌可以进入，容易引起呼吸道感染。
另外鼻腔中的鼻毛和黏液都会阻止细菌进入呼吸道，所以平时尽量跑步的时候用鼻子呼吸比较好。如果要是剧烈运动用鼻子呼吸喘不过气来，嘴巴张开偶然调节呼吸可以，但是经常用嘴呼吸不太好。