跑步的时候如果可以不用嘴呼吸，最好不用嘴呼吸，原因是不张嘴呼吸可以减少呼吸道水分的蒸发，保证呼吸道的湿润，有助于缓解呼吸道干燥导致的不适。
如果跑步的时候单纯用鼻腔吸气，吸入的气体不足以满足机体的需要，可以用嘴呼吸。只有增加吸入量，才能满足在剧烈活动、跑步的时候机体对氧的需求。只是在用嘴呼吸时，为了避免呼吸道水分的蒸发导致呼吸道的干燥，要及时补充水分，来缓解呼吸道干燥引起的各种不适。总之，如果机体确实需要，则完全可以用嘴呼吸。
手机浏览
分享:
"跑步的时候最好还是应用鼻子呼吸比较好，如果要是通过鼻子呼吸，空气先可以进入到鼻腔，然后再进入的呼吸道。本身通过鼻腔的时候鼻毛是滤过器，可以把空气中的有害物质以及病毒滤过出去。...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/05/24 收听(41674)
"用嘴呼吸医学上称之为张口呼吸，正常人在平静状态下，通常鼻腔呼吸足以维持生理，因此不需要张口呼吸。但是当在跑步的时候，由于对氧的需求量大，光鼻腔呼吸不足以满足机体的需要，大多数...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/26 收听(83338)
一般跑步的时候由于呼吸会比较急促，很多人会张口呼吸，其实这样的呼吸是不科学的，张口呼吸直接把气体吸入到体内，是很不卫生、很不干净的。正常应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/07 收听(84534)
"跑步如何呼吸是每天都会遇到的问题，实际上是步伐跟呼吸间配合的问题。通常情况下跑3-4步呼吸一次，可很好锻炼肺功能及呼吸和步伐的协调性，特别适合长跑时采用3-4步呼吸。有的人可...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/08 收听(46606)
02:09
正常人应该使用的是鼻呼吸，但是很多朋友确实存在口呼吸问题。口呼吸的原因主要在于有的朋友有鼻息肉或者鼻中隔偏曲造成的鼻塞，或者腺样体肥大，或者有的朋友完全是一种习惯问题。<...
王蕾│中国中医科学院广安门医院
2023/11/17 播放（72094）
"可以通过接受专业治疗、做闭口鼓气的训练、借助辅助工具等方式，纠正用嘴呼吸的习惯。用嘴呼吸可能是因为身体有某些疾病，从而出现鼻塞等问题，而不得不用嘴呼吸，应该及时去医院就诊，接...
毛兰萍│郑州市中医院
2023/07/10 收听(34638)
看着镜子里越长越残的脸，你忍不住拿起以前的照片，进行对比，人还是那个人。但，嘴巴咋越长越凸了？天包地、唇外翻不知何时悄悄地嵌在了你的脸庞上。啊啊啊，牙医救命啊！万万没想到，思想...
王琳│河南省人民医院
2023/07/07 阅读(4854)
01:44
正常呼吸应该经过鼻腔，鼻腔内有鼻毛和分泌的黏液，对空气起到净化、加湿、加温的过程。用嘴呼吸时，口腔内没有过滤功能，口腔内的一些黏液，可以起到湿化作用，但经过口腔张嘴呼吸后...
刘海鹰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/16 播放（48828）
"使用嘴呼吸无任何好处，使用嘴呼吸替代鼻腔呼吸，甚至会带来一定危害，因为鼻腔内存在有鼻黏膜以及鼻纤毛，在人体进行呼吸作用的过程中，对于抵御细菌、病毒、有害微生物以及微细颗粒，具...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/11 收听(79972)
01:32
嘴呼吸也就是口呼吸有很多危害，具体如下： 1、刺激呼吸道：经鼻呼吸才是人体的一个正常生理状态，鼻腔对空气有加温、加湿的作用，鼻毛对一些颗粒状物体有阻挡的作用，...
刘穹│中国人民解放军总医院
2023/06/08 播放（36453）
"人体正常的呼吸是通过鼻腔，鼻腔有很多黏膜，上面附着有纤毛可以挡住空气中残留的尘埃、虫螨，甚至比较大的病原微生物，形成一道屏障可以过滤掉可能进入气道的有害物质和病原体。因为口腔...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/06/29 收听(67952)
02:01
用嘴呼吸的情况主要出现在鼻部疾病，可以通过以下方法进行矫正： 1、鼻部炎症：急性鼻炎、过敏性鼻炎或慢性鼻炎的病人可以出现鼻塞的症状，鼻腔的呼吸受阻，导致病人用...
宋海涛│北京医院
2023/11/15 播放（47954）
经常用嘴呼吸，往往是有一些疾患出现，常见的是咽腔或者鼻腔的疾患，比如儿童的腺样体肥大，还有鼻甲肥大、鼻腔息肉、鼻中隔偏曲、急慢性鼻窦炎、慢性扁桃腺炎都可能会出现用嘴呼吸的情况。...
张连国│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(13732)
"因为咱们一般都是用鼻腔来呼吸，习惯性的用嘴呼吸很有可能鼻腔是出现问题，常见的比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大，还有儿童腺样体肥大、扁桃腺肥大，这些情况病人的鼻腔，还有些鼻炎病人的鼻腔...
张连国│首都医科大学宣武医院
2023/10/24 收听(70012)
"用嘴呼吸和用鼻子呼吸还是有区别的，在正常情况下需要用鼻子呼吸。用鼻子呼吸的时候，鼻子内的鼻毛能够阻挡空气中的灰尘，由于鼻腔内的鼻粘膜和血管都比较丰富，吸入鼻腔内的空气可以加湿...
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/07/26 收听(60708)
"正常人呼吸的时候都是闭嘴，用鼻呼吸，只有当鼻腔有不同程度的阻塞，才可能会张口呼吸，张口呼吸和经鼻呼吸区别很大，具体如下：第一、张口呼吸面积大，经鼻呼吸面积小；第二、张口呼吸水...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/09/17 收听(47038)
正常情况下人是用鼻子呼吸，在某些特殊情况下，也有用嘴呼吸的情况，用鼻子呼吸相对用嘴呼吸更具有优点，对人体更好，主要表现在以下方面：第一、用鼻子呼吸，可以对空气进行加温、调湿，避...
石彬│北部战区总医院
2023/07/21 收听(91084)
01:57
经鼻呼吸和经口呼吸的区别有以下几个方面： 1、经鼻呼吸：正常情况下是经鼻呼吸，鼻腔是重要的呼吸通道，对外界空气有加温、加湿作用，外界空气可通过鼻腔黏膜。黏膜下...
刘穹│中国人民解放军总医院
2023/09/05 播放（50692）
"睡觉的时候用嘴呼吸最容易导致的就是咽喉炎症，病人会有口干、咽干、咽痒、咳嗽、咽异物感等咽喉炎症的症状，主要是因为口腔的黏膜加温、加湿功能不如鼻腔的强大，空气直接用嘴呼吸，很快...
宋海涛│北京医院
2023/07/14 收听(71054)
"用嘴巴呼吸时间长以后会出现上腭弓外呲，从而面部变形，出现天包地的情况，所以张口呼吸对面容影响很大。另外，张口呼吸需要检查病因，如果伴有睡觉打鼾、憋气，需要治疗，不但影响面部的...
王琳│河南省人民医院
2023/08/11 收听(51646)
