蓝莓一天吃五至十粒左右就可以，喜欢吃蓝莓的朋友若是一天吃一盒也还是可以，吃完一盒也不会有什么不良反应。
在中医的角度出发，蓝莓是属于性凉之品，一次性食用过量的蓝莓，可能会使得人体肠胃受凉，可能容易出现拉肚子的情况。
另外，如果本身就是寒性体质，加上吃过量蓝莓，不利于大便的形成，可能会出现大便难以成型，不利于排出。
蓝莓还含有丰富的果糖，果糖很容易被人体吸收，对于糖尿病患者，蓝莓也是不适宜过量食用。蓝莓吃起来口感特别好，大部分人都很爱吃，但是在食用的时候也要注意适量食用为好。
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