一天睡不够怎么回事

男, 55岁 2023-12-29 18:48

病情描述:

一天睡不够怎么回事

毛森林
毛森林副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院

擅长: 对神经内科各种类型疾病具有较丰富的临床经验,擅长脑梗...

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感觉睡不够,一睡着又总做梦,白天总也提不起精神,这是因为压力太大或是个人情绪因素导致睡眠质量不好,成人一天睡八个小时左右就是足够的。还是建议早睡早起,但起床后户外运动,逐日加大运动量,浙渐白天就形成活力旺盛的状态。建议保持良好的情绪,多吃,鱼,肉,牛奶,核桃。规律作息时间,严格执行。多到户外呼吸新鲜空气。

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