整个晚上都在做梦怎么回事

2023-06-29 19:59

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晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象,每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期循环进行,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次,做梦是在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来,会感觉到自己在做梦,但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但实际上在前边浅睡眠和深睡眠的循环当中也已经做了梦。
做梦太多就说明浅睡眠多,深睡眠少,睡眠的质量不高。如果虽然整晚都在做梦,但是第二天早上起来以后仍然觉得精力很充沛,没有日间嗜睡的现象,不会影响第二天的工作和生活状态,这种现象正常,就不用理会。如果第二天早上起来以后觉得有点困倦,好像没有睡够的感觉,就说明做梦太多,确实影响到了睡眠质量。
梦太多和白天的情绪状态有关,如果白天比较累、考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,有的时候好不容易睡着了就容易醒。所以日有所思、夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松下,也可以洗个热水澡、泡脚等,这些措施都有助于提高睡眠质量。

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