驼背睡觉不用枕头好吗

2023-06-09 19:13

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驼背的人睡觉可以不用枕头,为了能更好地纠正驼背,可以采用无枕平躺的方式睡觉,坚持两个月左右会有一定的效果。
驼背是比较常见的不良体态,特别现在的低头族很容易形成这种不良体态。所以想通过睡觉来纠正驼背,关键是要保持脊柱挺直,甚至稍微后仰的睡姿。当然这种无枕仰卧的睡眠姿势需要遵循循序渐进的方法,刚开始建议1-2小时,然后慢慢加长到3-4小时。无枕仰卧的睡姿不一定适合所有驼背的人,孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病的患者谨慎采用。同时手术、鼻炎、鼻塞期间也需要停止无枕仰卧的睡姿,还要注意自己对睡姿的感受,一旦感觉不适应立即改变睡姿,不能急于求成。特别是老年人容易出现视力不好的问题,一旦经常性的弯腰长坐就容易出现驼背的问题。经常运动是不错的安排和选择。
建议驼背的人双手撑着椅子的两边,昂首挺胸以保持脊椎挺直,每次坚持十分钟,按照每天三次的量进行锻炼安排,一般坚持三个月时间就能够看到明显的恢复效果。

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