睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加颈椎病发生。

睡觉时侧睡比较多，对呼吸较好。而侧睡时如果无枕头，颈椎弯曲，且长期处于不正常位置，尤其弯曲比较大时，易发生脑梗塞、中风等。建议可以用塑形枕头，如荞麦皮、乳胶枕头，高度需要调整至自己拳头大小。枕头不能垫到肩膀，只能垫到颈椎和头。