不吃药如何治疗高血压

2023-05-16 08:05

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高血压病患者在初期,如果没有心、脑、肾、外周血管以及眼底的并发症,并且初测血压小于160/100mmHg以下时,可以暂缓服用降压药物,通过改善生活方式来调控血压,也就是说要从饮食、运动、睡眠、精神心理压力等方面进行调节,具体如下:
1、饮食:首先要低盐饮食,每日摄入的盐总量,不应该超过6克,减少肥肉、甜腻食物的摄入,多吃蔬菜和水果。
2、运动:每周保证至少5天以上中等量的有氧运动,如游泳、慢跑等,每次运动量要在半小时以上。肥胖的患者要减肥,使体重指数小于24。
3、睡眠:要保证睡眠,尽量不要熬夜,失眠的患者可以使用镇静类药物,减少情绪波动、保证心态平和。
部分患者通过以上方式调节三个月,血压可以得到有效控制,可以继续观察,对于血压仍升高者,则需要口服降压药物治疗。

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