腰肌劳损如何预防

2023-12-31 08:24

病情描述:

腰肌劳损如何预防

李明辉
李明辉主任医师武汉市第五医院

擅长: 四肢创伤修复重建以及关节疾病的手术治疗,如运动创伤、...

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预防腰肌劳损的方法,有以下几个方面。第一,强调在发病的缓解期加强腰背肌的功能锻炼,强有力的腰背肌肉能够稳定腰椎,降低腰部肌肉韧带和小关节出现慢性无菌性炎症的可能。锻炼腰大肌的方法,包括小燕飞、拱桥,以及借助专业仪器设备进行锻炼。第二,腰肌劳损需要调节患者的姿势,在生活中避免睡过软的床,避免躺在沙发或床上看电视和玩手机。在工作中避免长期的弯腰负重,避免久站久坐,都有利于降低或者避免腰肌劳损的发作。

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