腰肌劳损康复训练方法

2023-12-27 20:36

病情描述:

腰肌劳损康复训练方法

邓志勇
邓志勇主治医师邹平市中医院

擅长: 创伤、四肢骨折的治疗、颈椎、腰椎间盘突出的治疗,以及...

已帮助254981

患有腰肌劳损,多是由于长时间低头伏案办公,另外缺乏身体锻炼,久坐不动等生活中的不良习惯,从而给腰椎增加了过多的负担,继而产生了腰肌劳损的病症发生。患有腰肌劳损,可以用以下的体育运动来进行缓解,如慢跑,散步,快走,游泳,打太极等。并配合着一些专门训练腰部的缓解运动来进行缓解,转胯运腰:两腿分开稍宽于肩直立,全身放松,双手叉腰调匀呼吸,胯先向左,再向前向后向右,围绕腰的中轴做水平转圈动作。倒走法:选择相对平坦,安全性好的操场进行倒走,双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离地或轻擦地面,到走时并配合深呼吸。

咨询入口

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved