一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，儿童的睡眠时间是10-12个小时，婴儿会更长一些，老年人会相对短些。小孩子最好在晚上8点之前睡觉，因为小孩都在长身体，这个时间段睡眠对身体比较好，晚上8:30之前睡觉才可以满足10-12个小时的睡眠时间。
对于成人，现在有许多的年轻人都是因为晚上熬夜，而早上起得很晚，是不正确的睡眠时间。正确的睡眠时间应该在晚上11点之前入睡，早上7点起床，这样睡眠的时间也比较充足，而且早上起来之后可以进行锻炼，还可以让身体变得更好，抵抗力更强。
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"每晚深睡眠的时间，加起来2-2.5小时最好。一般来说一个晚上的睡眠周期需要4-5个，也就是一个睡眠周期是90-100分钟，包括浅睡眠、深睡眠，还有快速眼动期的做梦期。每个阶段...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/15 收听(67190)
"每天晚上的深度睡眠时间，大概两个小时左右就可以算正常，深度睡眠期多半是指非快速眼动期的第三期和第四期。人的睡眠是由两部分组成：一部分是快速眼动期，在这一期人会做梦；另一部分是...
国红│北京医院
2023/07/18 收听(61916)
02:08
不同人在不同年龄段对睡眠时间的要求不一样。以正常成人7-8个小时为例，正常成人每晚睡眠需要有4-5个周期，也就是从非快速动眼期到快速动眼期的循环是1.5小时左右，即90-...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/20 播放（26147）
有学者认为一般人睡眠7个小时，但真正熟睡只不过是刚入睡的1-2小时内或临起床前半小时左右，其他时间是处于迷迷糊糊、似睡非睡的半睡眠状态。而梦就经常在半睡半醒时或觉醒的一刹那出现...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/07/30 收听(46396)
"患者每天晚上都失眠，建议及时进行调整，针对病因进行处理。很多患者是因为焦虑、抑郁，导致晚上失眠。建议患者就诊心理门诊，进行心理方面的疏导，或者开治疗抑郁、焦虑的药物，比如黛力...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/07 收听(46346)
每晚做梦表示睡眠质量欠佳，是失眠的一种类型，引起的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素，如睡前高强度的运动以及工作或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/24 收听(34364)
每晚上都做梦是正常的生理现象，一个人正常的睡眠分为两期，一期是非快速眼动期，这一期眼球基本不动或者是非常缓慢的左右浮动。另一期是快速眼动期，这一期眼球在快速的左右来转动，如果做...
国红│北京医院
2023/05/18 收听(44490)
"每晚睡不着觉可能是一种失眠，失眠是临床上一种常见病、多发病，可发生于任何年龄。年轻人出现失眠有可能是神经衰弱，也可见于焦虑症和抑郁症。神经衰弱时患者主要表现为失眠障碍，可以出...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/09/03 收听(51692)
02:32
做梦实际指REM睡眠，也称为快速眼动睡眠期。在快速眼动睡眠期的时候，会出现做梦的场景，还有一种睡眠模式，称为慢波睡眠，在慢波睡眠的时候，通常不做梦。正常人每天晚上的快波睡...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/04 播放（93684）
"人的血压有周期性变化的昼夜节律规律，正常情况，上午6-9点和下午4-6点血压最高，凌晨2-3点血压降到最低。一般情况下，成人血压在上午的6-9点的时候最高，然后开始下降，中午...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/23 收听(10204)
01:47
血压通常晨起6-10点最高，叫晨峰血压高，最低的时间通常在睡眠之中，一般晚间2-4点是最低的时间段。当然高血压患者有时血压变化节律会改变，比如有的人可能早晨不高反而晚上高...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（40058）
02:18
有的人比较迷信，觉得天天做梦是一件很不正常的事，总感觉像是有什么事要发生，其实做梦完全是一种正常的生理现象。梦的由来是大脑所存储的各种庞大信息，与夜间不同梦幻虚拟镜像的组...
姚雯│湖南中医药大学第二附属医院
2023/09/09 播放（55454）
"每晚都失眠，属于睡眠障碍的一种，长期会影响患者的身体还有生活。引起每晚失眠的原因，要从患者的个体方面来进行分析，比如说患者因为不良的作息的习惯，比如晚上熬夜、玩手机、玩游戏，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/02 收听(18986)
"每晚患者都睡不着，建议及时进行干预，因为总失眠以后会导致身体出现很多不好的症状。建议通过中西医结合的方式来进行治疗，要对自身的生活方式上来进行调整，一定要养成良好的作息的习惯...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/27 收听(71752)
"每天晚上都会出现胃痛与以下的几种因素有关：1、需要排除近期有没有食用特别的食物，比如辛辣的食物、寒凉的食物以及不洁净的饮食，类似食物有可能会诱发每晚的腹部疼痛。2、也需要排除...
张强│山东省立第三医院
2023/05/11 收听(15300)
"患者每天晚上都失眠，主要考虑以下几方面的原因：1、要注意可能与躯体因素有关，比如说患者如果在白天的时候过度的疲劳，导致患者太累，反而会引起患者无法入睡。因为太劳累的时候患者可...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/11 收听(17168)
"每晚做梦射精属于不正常的情况，主要是由于肾虚、肾精不固、过度劳累、心理压力过大、缺乏体育锻炼、身体素质比较差、频繁熬夜等有关。正常出现梦遗的情况大概在每周一次左右，每晚做梦射...
刘见辉│合肥市第二人民医院
2023/03/28 收听(43390)
"每晚都睡不着觉考虑存在失眠，中医也称为不寐。对于这类患者，建议首先是从生活作息上调整，建议患者每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可以进行散步。睡前可以听一些舒缓的音乐，或者用热水泡...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/07 收听(71864)
每天都做梦也是正常现象，因为在浅睡眠时期人大脑皮层的部分细胞还有一定的功能活动，在此期间就容易有梦境。如果患者每晚都做梦，对于睡眠质量没有影响，就不用进行干预。但是如果每天都做...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/06 收听(91134)
