如何管理血压

2023-08-01 00:38

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要想管理好血压,具体如下:
第一、规律监测自己的血压,最好是一天有1-2次的测量。第一次可以选择早晨吃药之前,第二次选择自己认为合适的时候就可以,每天两次的监测时间相对固定。
第二、适当的时候调整治疗方案,最好不要每天都调降压药,而是根据前两个星期连续的血压测量数据,再来看整体血压控制是太高还是太低。回顾性的做分析以后,再进行调整降压药。
第三、注意生活方式的调整,建议低盐饮食,避免长期紧张、焦虑,应适当的运动、控制体重等。
第四、注意生活环境不要出现很大、很剧烈的变化,比如长途旅行、作息规律的变化,包括温差、时差的变化,不要有太剧烈的变化最好。有改变的时候要经常监测自己的血压,降压药可能需要做适当的调整。
第五、建议多进食新鲜水果、新鲜蔬菜,水果、蔬菜里含有比较多的果胶、纤维素。建议经常喝酸奶,还可以保持大便的通畅,避免便秘的出现,可以使人心情舒畅,也有利于控制血压。

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