跑步完膝盖疼怎么回事

2020-04-18 21:53

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跑完步出现膝盖疼的情况在医学上被称为跑步膝,跑步膝并不是某一类损伤而是描述众多膝关节疼痛的一个名词,跑步膝不仅多发于跑步中,在步行、骑自行车等其他屈膝运动中比较常见,诱发跑步膝的原因有很多如下几种:第一、长期进行冲刺或增强式训练等反复弯曲膝关节。第二、高强度的运动。第三、直接受到暴力伤害。第四、下肢骨的力线紊乱。第五、患有足部疾病,扁平足、足内翻会改变行走方式导致疼痛。第六、股四头肌力量不平衡,可以使髌骨在屈伸膝时在正常位置活动,若力量不平衡可以导致髌骨位置异常。跑步、运动前一定要热身,充分热身后慢跑一会儿,关节充分拉伸是一个简要的运动前拉伸热身的指导,同时注意膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

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