吃以下物质可以保护眼睛：
1、富含叶黄素、花青素的食物：叶黄素含量高的食物包括玉米、蛋黄、菠菜、南瓜等，花青素含量高的食物包括蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等；
2、含有叶黄素、花青素的保健品：以上保健品对眼睛也有帮助；
3、枸杞：对眼睛也十分有帮助，可以泡水喝。
除了吃之外应注意用眼习惯，具体如下：
1、减少电子产品的使用，特别是手机；
2、用眼40-50分钟以后要休息5-10分钟；
3、晚上睡觉前不要躺着、趴着看手机，也不要关灯看手机。
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"保护眼睛的食物多种多样，只要健康、正常的食物，都能提供眼部正常的营养需要，都能起到保护眼睛的作用，所以健康的食品都能起到保护眼睛作用。当然可以额外的选择针对眼的视网膜、视神经...
汪德海│淮北市人民医院
2023/10/31 收听(34858)
01:41
膳食均衡，不偏食是基本原则。深色蔬菜，如紫甘蓝、胡萝卜、菠菜等蔬菜对眼睛有帮助。比如牛奶、鸡蛋、鱼等都对眼睛有好处。含有叶黄素类、维生素E类、维生素C、β-胡萝卜素类食品...
施爱群│中日友好医院
2023/01/09 播放（74526）
"医学研究表明，维生素与眼部疾病的发生有着非常密切的关系，用眼过多者需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。维生素A和胡萝卜素在日常用眼中消耗都很大，可以食用动物肝脏、蛋黄、牛奶、...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/02/27 收听(81538)
"保护眼睛首先要做到均衡饮食，补充优质蛋白、钙质以及各种新鲜的蔬菜、水果。尽量避免高糖、高脂的饮食，不要过多的摄入碳水化合物。补充富含维生素A、胡萝卜素的物质，可以防止夜盲症，...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/10 收听(19710)
通常保护视力主要是从日常生活习惯以及用眼习惯入手，而吃东西或者药物对保护视力作用不是很大。一般推荐吃的保健品或者药物主要是以叶黄素或者维生素C、维生素B族类的为主，可以缓解一定...
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/11/09 收听(66958)
"保护眼睛，1、少吃甜食，如果饮食当中糖分含量高，会容易导致提前发生近视。2、多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。3、多吃...
赵瑞苓│滕州市中心人民医院
2023/02/20 收听(24730)
下列维生素均对眼睛有很好的保护作用：第一、维生素C和维生素E，可以有效的改善眼周及眼底的血液循环，缓解视疲劳，保护眼底的血管，增强血管弹性，减少眼底出血的情况。第二、维生素A，...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/06/15 收听(44418)
对儿童最好的保护眼睛的方式应该是增加户外运动，减少近距离用眼的时间，避免眼部外伤等。儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，比如深海鱼类、蛋黄等，以及各种富含维生素的...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/12 收听(38552)
01:38
在饮食方面，主要考虑有一些食物对眼睛的视力保护有一些好处，主要是食物的多样化，包括一些维生素类的食物，比如维生素A，对眼睛角膜有一定的保护和防护作用。但是到目前为止，也没...
王卫│中日友好医院
2023/11/17 播放（28806）
"保护眼睛、防止近视，最重要的不是吃什么东西，而是不要长时间、近距离的疲劳用眼，养成好的用眼习惯，才是防止近视的最根本的做法。但是吃的东西虽然不是什么决定性的因素，也可以起一定...
崔馨│中国人民解放军总医院
2023/05/12 收听(58794)
"保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是...
崔馨│中国人民解放军总医院
2023/02/17 收听(26098)
02:25
保护眼睛措施主要有以下几点： 1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近； 2、避免反光，在书桌边...
王晓燕│三亚市妇幼保健院
2023/11/07 播放（94330）
如果想保护眼睛，要注意以下几点：1、要注意用眼的时间，通常用眼一个小时之后就应该休息10分钟，让眼部的肌肉放松。2、物体和眼睛之间的距离不能太近，太近容易导致近视加深以及眼疲劳...
郑红梅│武汉大学人民医院
2023/08/30 收听(84738)
01:43
保护眼睛如果从家长的角度来讲，主要就是如何防止近视，如果对老年人，就是如何抑制发生黄斑变性、青光眼，对于白领阶层的中青年，就是如何才能缓解视疲劳，每个年龄段的需求不一样，...
邸悦│上海市儿童医院
2023/05/14 播放（80626）
01:55
一般可以通过以下几种方法来保护眼睛： 1、全身状况保持良好：如保证充分睡眠、充足营养、良好的精神状态，
姜发纲│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/13 播放（44831）
"保护眼睛主要是从爱惜眼睛的角度出发。平常学习的时候，一定要眼睛离课本30cm远，这样才可以有效的防止近视，在学习或者是看书半个小时以后一定要注意向远处眺望，放松眼睛的局部肌肉...
黄彪│单县中心医院
2023/09/18 收听(93120)
03:51
孩子们眼睛的主要保护要注意看东西，手机、平板、电脑容易加速孩子造成近视眼的问题。所以对孩子的眼睛好不好，家长应该要在孩子的不同阶段解眼睛的情况，孩子的眼睛能不能注视东西、...
赵家良│北京协和医院
2023/05/25 播放（52188）
"保护眼睛有多个方面，方法是不同的。第一个方面，是合理用眼，预防近视、散光等屈光不正性疾病的发生，主要是通过避免长时间的近距离用眼，减少看电视、手机、电脑的时间来实现。此外，多...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/05/15 收听(21188)
"对于保护眼睛，需要避免物理或者是化学因素的损伤和刺激，比如直接的外伤或者是一些比较强刺激性的化学物质，以及激光、紫外线长期的光线刺激。除此之外对于眼睛保护的方式，最主要是在保...
李宝海│解放军305医院
2023/02/20 收听(64356)
近视后如何保护眼睛，控制近视度数的增长，通常要从用眼的习惯入手。第一、注意用眼的时间，每次近距离用眼的时间不要超过40分钟，也就是要用眼40分钟之后要尽可能地望一望远处，休息3...
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/04/24 收听(35244)
