颈椎压迫手麻如何锻炼

2023-10-01 11:01

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颈椎病的患者一定要选择合适的锻炼方式,一旦选择了不合适的锻炼方式会加重颈椎病压迫神经的程度,而出现更严重的症状。
经常使用的锻炼方式有很多,以下方法比较简单易行:可以随着呼吸的节奏做抬头、转头的动作,当吸气时双眼目视前方并且肩膀放松,头部、颈部保持直立;当呼气时要尽量放缓呼气速度,同时要做抬头向上看的动作,当抬头动作做到极限时保持不动再吸气;开始呼气时将头部向左旋转到极限,保持不动吸气,再呼气时将头部向右旋转到极限,最后将头部回正。
整个动作完成算一次,每日休息、空闲时间就可以进行练习,有助于恢复颈椎的生理弯曲,改善颈椎病所导致的神经压迫症状。

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