颈椎引起的手麻怎么锻炼

王振宇
主任医师

福建医科大学附属协和医院

骨科

颈椎引起的手麻怎么锻炼

2023-07-16 00:54播放 :

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视频内容

颈椎退变以后椎间盘突出，压迫神经导致的神经受压炎症引起手麻症状，需通过锻炼改善肌肉的力量。

有些网络上有正规的颈部保健操，可通过一系列抬头的运动，包括打羽毛球、游泳等进行改善。但不建议做广场舞的甩头动作，因为甩头的动作会导致颈椎的不稳，进一步加重神经的压迫症状，所以运动的方法一定要选择科学有效的方法。

如果通过锻炼后症状没有缓解，仍出现神经的麻痛，不能再继续靠运动疗法进行治疗，需到正规的医院找专科医生进行进一步的诊治，否则可导致神经的压迫症状进一步加重，甚至可出现大的脊髓出现压迫，导致下肢瘫痪等其他的神经症状。

309

颈椎引起手麻怎么锻炼

病人发生颈椎引起手麻，可以诊断为病人患有颈椎病，由于脊髓受压而刺激双侧神经根，导致病人出现手麻的现象。一般可以采取科学的、正确的锻炼方法，可以有效的改善颈椎病所引起的手麻现象。其具体的锻炼方法首先是嘱咐病人取坐位，双眼平视前方，然后缓慢向下低头，持续5-7秒钟后逐渐抬起。其次同样取坐位，然后向左侧转头，持续5-7秒钟，再回归原位。再次同样再向右侧转头，持续5-7秒钟，再恢复原位。另外在所有的锻炼过程中，病人动作要缓慢，不要用力过猛，以免伤及颈部的肌肉。

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/22收听(15362)

颈椎手麻怎么锻炼

颈椎导致手麻这种情况属于神经根型颈椎病，这种情况应当采取手术的措施进行神经位置的压迫解除，才能够避免神经受到进一步压迫，刺激产生神经束缺血，才能够纠正麻木的情况。这种病人进行锻炼，肯定会导致颈椎所致的手麻更加严重，因为在锻炼的过程当中不论是前屈或者后伸的动作，都会导致颈椎部位椎间盘收到向后挤压的力量，而导致局部神经受到进一步刺激。如果有明显的神经根管或者椎间孔位也有狭窄，在进行颈椎后伸时也容易导致骨性结构，对神经组织产生挤压，也会加重手麻的情况。因此这种情况尽量选择让颈椎放松休息，不要进行刻意的锻炼，否则会导致症状的加重。并且这种神经根型颈椎病一定要注意保暖，不能出现受凉。如果手术拖延时间过久，有可能会导致神经出现不可逆损伤，导致麻木情况，不容易纠正。

语音时长01:17''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/26收听(70706)

颈椎压迫手麻如何锻炼

颈椎病的患者一定要选择合适的锻炼方式，一旦选择了不合适的锻炼方式会加重颈椎病压迫神经的程度，而出现更严重的症状。经常使用的锻炼方式有很多，以下方法比较简单易行：可以随着呼吸的节奏做抬头、转头的动作，当吸气时双眼目视前方并且肩膀放松，头部、颈部保持直立；当呼气时要尽量放缓呼气速度，同时要做抬头向上看的动作，当抬头动作做到极限时保持不动再吸气；开始呼气时将头部向左旋转到极限，保持不动吸气，再呼气时将头部向右旋转到极限，最后将头部回正。整个动作完成算一次，每日休息、空闲时间就可以进行练习，有助于恢复颈椎的生理弯曲，改善颈椎病所导致的神经压迫症状。

语音时长01:22''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/06收听(60290)

颈椎压迫手麻怎么锻炼

颈椎压迫神经导致手麻这种情况不需要进行刻意的锻炼，在平时完成正常生活的情况下，避免出现低头时间过久以及过度的后仰，或者是猛烈的扭转动作，并且要注意颈椎部位保暖，不要出现受凉，做好这些之后就能够有效的缓解手麻的情况。因为导致出现手麻是由于神经受到了椎间盘突出，或者是椎间孔的狭窄以及周围的骨性结构出现增生、钙化等产生的刺激，因此会导致神经根的神经束出现缺血，所以才出现了手麻，在进行特意的锻炼的过程当中容易导致椎间盘突出的加重。或者是周围的骨性结构对神经刺激加重，就容易导致手麻的症状更加明显，如果经过休息之后手麻没有缓解，可以去医院针灸推拿科或者是骨科进行明确的诊断以及治疗。如果经过保守治疗效果不明显的话，需要采取手术的措施，解除神经位置受压的情况。

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/13收听(27186)

颈椎引起的手麻怎么处理

"颈椎病引起手麻的症状原因如下：1、可以采取脖子局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行缓解症状，缓解局部肌肉的紧张，改善颈部局部的血液循环，加速炎性因子的代谢。2、可以进行适当的颈椎保健功能锻炼，加强颈部肌肉的力量，维持颈部的稳定性，避免颈椎的过度劳累，避免长期低头玩手机、长期的伏案工作。3、可以采取一些口服营养神经的药物进行辅助治疗，必要的情况下可以采取颈椎的牵引进行治疗。如果经过以上严格规范的保守治疗，短期之内颈椎引起手麻的症状没有任何的缓解，或者病情在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善颈椎的核磁共振检查以及双上肢的肌电图检查，明确病原以后根据疾病的严重程度，选择手术治疗才能彻底解决手麻的症状。"

语音时长01:33''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/18收听(49678)

如何锻炼颈椎

"如何锻炼颈椎？首先我们要了解颈椎的正常生理解剖。颈椎的正常生理弯曲是向前弓的，因为长时间低头或者伏案工作会导致颈椎的正常生理弯曲消失，或者变成颈椎反弓。颈椎锻炼的目的就是要让颈椎恢复正常的生理前屈，此时正确的锻炼办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的，恢复颈椎正常的生理弯曲。"

语音时长01:25''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/05/07收听(70460)

02:36

颈椎怎么锻炼

锻炼颈椎可以多做头后仰的动作，以保持良好的颈曲，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/11/29播放(78970)

02:19

如何锻炼颈椎

正常脊柱分为四个生理弯曲，颈椎生理性曲度为前凸，而经常工作、伏案、低头看东西时，颈椎处于非生理...

刘文革│福建医科大学附属协和医院

2023/11/25播放(68952)

01:32

颈椎怎么锻炼

最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点：

1、颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部按...

毕连涌│北京中医药大学东直门医院

2023/07/08播放(85832)

02:04

如何锻炼对颈椎最好

实际上颈椎是人体非常重要的运动的器官，包括转头、朝两侧看、朝上看。所以对于锻炼颈椎来讲，可以从...

董健│复旦大学附属中山医院

2024/04/28播放(44003)

怎么锻炼对颈椎好

每天做颈椎的自我牵伸以及轻柔地旋转脖子，对颈椎是有好处的。根据经验，一般持续工作或者低头活动4-6个小时之后，应该要做一下颈椎的牵伸以及脖子的转动。方法是先找到1张有靠背的椅子或者沙发坐下来，双手提衣领，头往后仰。仰头望天花板或者天空，持续保持头后仰5分钟左右，5分钟以后头回正到中立位，然后逐渐向左轻柔地旋转脖子到尽头，再轻柔旋转回到中立外，再轻柔缓慢地向右侧转动脖子到尽头，如此反复5分钟。

语音时长01:11''

董福│北海市人民医院

2020/03/06收听(44516)

颈椎怎么锻炼

颈椎锻炼方法很多，锻炼颈椎的动作是：1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛感。2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。3、前伸颈部，将头尽力向胸部靠，保持3s后抬头、端平。4、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复10次。5、后仰颈部，将头部向后屈，再回到最初位置，重复5次。6、反复旋转颈部，由左向右，反复重复。7、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动，八种锻炼方式为临床上常用动作。

语音时长01:35''

赵巍│哈尔滨市第一医院

2019/09/05收听(18822)

颈椎怎么锻炼才能好

"日常生活中经常伏案工作、学习或低头玩手机，可能会导致颈椎生理曲度发生改变，变直甚至反弓。最需要做的就是避免导致颈椎生理曲度改变的活动，少玩手机，尽量避免长时间低头，并且注意休息，避免让颈椎处于疲劳状态。同时应进行颈椎锻炼，如头颈部后仰，可以缓解颈椎疲劳。可以进行颈部后仰的体育锻炼，如打羽毛球、练小燕飞、游泳、放风筝、看天等，这些需要经常抬头，可以增强头颈部后侧的肌肉，增加颈椎的灵活性，改善颈椎的异常曲度。若是长时间症状不见明显改善或持续加重，则需要及时就医，行相关检查，必要时需进行药物、手术治疗。"

语音时长01:19''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(77432)

颈椎引起手麻怎么治

颈椎引起的手麻在颈椎病当中比较常见，颈椎病是由于颈椎退行性变，压迫周围神经根、脊髓、血管等引发的症状。神经根型颈椎病是在颈椎病的发病率中最高的类型，早期的神经根型颈椎病，主要表现就是以颈部的疼痛、手麻、胳膊酸胀为主，所以如果颈椎病出现的手麻，就是高度可疑已经压迫到神经根。在治疗过程中应该避免长期的低头，尤其是要避免随意的进行手法复位，可尽量的后伸颈部，保持颈椎的过伸位，晚上睡觉时枕头尽量采用低枕位。同时可以在正规的医院理疗科进行适当的牵引、理疗、短波等治疗，药物方面以非甾体类抗炎镇痛药、甲钴胺、维生素B1等营养神经药物为主。早期的神经根型颈椎病通过上述的治疗，手麻和颈部的疼痛可以得到明显的缓解。如果经过上述治疗，疼痛和手的麻木也没有明显的缓解，并渐渐出现持物不稳、力弱等，建议尽早到医院进行诊治。

语音时长01:52''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/16收听(79018)

颈椎引起手麻怎么针灸

颈椎病引起的手指麻木治疗方法，由两部分组成：1、颈椎的夹脊刺，在颈椎1-7椎体旁0.5寸处，斜向脊柱方向进针，还要配上风池、完骨、天柱穴。2、选择患侧肢体上穴位，如极泉、内关、合谷、八邪，再根据舌、脉、证等四诊合参，辨证加减取穴。取穴仅为第一步，重要的是针刺的感觉，比如极泉穴必须酸麻胀，以及放电感下传到指尖3次等，才能达到疏通经络的效果，以缓解手指的麻木症状。

语音时长01:10''

赵红│天津中医药大学第一附属医院

2020/03/27收听(45326)

颈椎引起的手麻怎么治

"颈椎引起的手麻怎么治？颈椎引起的手麻一般都是因为椎间盘突出或者椎管狭窄、椎间孔狭窄，导致神经根受压、受到刺激，出现了神经根的水肿而引起的麻木。麻木一般都会从颈椎往上肢放射到手，当然有的时候可以是单纯的有手麻的症状。怎么治疗，一般首选的还是保守治疗，保守治疗的方法：一、颈椎可以适当的做制动，可以适当的做牵引、戴个颈托，可以口服营养神经的药。当然还有肌肉注射，肌肉注射有时候比口服可能效果更好，这个营养神经的药分好多种，像维生素B1、维生素B12、甲钴胺、腺苷钴胺这类的药都是专门的营养神经的药，这种药是可以帮助神经根水肿的消肿，减轻对神经根的受压，来减轻麻木的症状。二、当然一般的就是向上面这样治疗，有时候这种治疗不一定管用，可能需要在B超引导下做神经根出口、神经做局部的注射，注射营养神经的药让局部的肿胀消退，减轻对神经根的受压，缓解手麻。当然用如果这些方法都不管用，疼的特别严重，应该做核磁共振检查看看受压的严重程度，必要的话做手术，做椎间盘的切除或者做神经根孔的扩大等等。"

语音时长02:01''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/18收听(47120)

颈椎手麻怎么治

颈椎病引起手麻的症状，通常是由于神经根型颈椎病引起的。如果是早期症状，麻木比较轻，时间并不是很长，麻木的程度不是很严重，可以通过药物进行治疗，包括理疗、牵引、营养神经的药物辅助治疗。如果手麻的病程比较长，颈部的疼痛比较严重，而且非常严重的影响到正常的工作和生活，一定要及时的去正规医院就诊，完善双上肢的肌电图以及颈椎的核磁共振检查，明确神经压迫的严重程度，可能需要手术治疗才能让颈椎病引起手麻的症状得到有效的缓解。

语音时长01:16''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/05收听(21280)

颈椎引起的手麻怎么治疗

"颈椎引起的手麻一般可以先试行保守治疗措施。如果经过严格的保守治疗措施1个月，效果不佳，或者是加重，则需要考虑手术治疗。具体的保守的措施包括如下，首先应该限制颈部的活动量，这样可以减轻颈椎神经根的受压程度。另外可以口服非甾体类的消炎药，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者是塞来昔布等，这些药物可以减轻受压神经根处的无菌性炎症，从而可以减轻手麻的症状。另外，可以进行静脉输入活血化瘀作用的中成药物，如红花注射液或者是丹参注射液等，这些活血化瘀的药物可以减轻神经根处的缺血状态，改善受压神经根处的血液循环，减轻手麻的症状。如果症状严重的可以短时间内，给予3天的静脉输入甘露醇和地塞米松等治疗，这样可以有效的减轻手麻的症状。如果经过1个月后的以上的保守治疗措施，症状缓解不明显，则可以考虑手术治疗的方式。手术治疗根据具体的病变不同，可以分为颈椎前路的手术方式和颈椎后路的手术方式。"

语音时长01:39''

赵伟光│邯郸市中心医院

2018/10/30收听(448)

颈椎引起手麻怎么办

"在门诊很多患者会因为肢体的麻木前来就诊，尤其很多患者会出现手麻。经过临床的查体包括客观的影像学检查，甚至神经电生理检查之后，我们排除了正中神经、尺神经、外周神经病变，最后明确诊断是颈椎引起，对于这类疾病该怎么处理，一定要结合患者的查体以及具体损伤的程度来进行综合判断。比如因为颈椎间盘突出而引起的轻度麻木，就用营养神经的药物，还有消除局部炎症或者水肿的药物来缓解症状。如果因为颈椎严重的突出压迫到脊髓神经，而产生的不仅手麻的症状，还有肌肉萎缩、肢体无力，甚至出现持物不稳或走路踩棉花的感觉症状，在用药保守治疗无效的基础之上，甚至要采取手术的治疗方式解除脊髓神经的压迫。颈椎引起手麻，要分析麻木的程度，分析产生颈椎压迫神经的原因以及压迫的程度，而进行一个综合的分析判断。在保守治疗的基础之上，如果有效就这样，如果无效再考虑手术治疗。"

语音时长01:25''

李晔│北京协和医院

2020/04/13收听(99294)

01:54

颈椎引起手麻怎么治

颈椎引起手麻，可以先使用保守治疗的方法。如果保守治疗效果不理想，甚至无效，再考虑是否需要采用手...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/12播放(29242)

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