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"健身房减肥的方法很多，要想减肥主要还是加强运动以及控制饮食。在健身房可以跟着教练做操，还有瑜伽、普拉提都可以起到消耗热量的作用。还可以跳健美操，做HIIT动作，对燃脂都是非常...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/19 收听(41218)
减肥快首先要有大量的运动，运动强度必须达到且运动必须达到一定的时间，运动强度推荐中等强度以上的运动，即运动时心率达到150次/分左右，每周坚持3-5次运动，每次运动时间保证30...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/25 收听(96502)
"在健身房骑动感单车可以达到减肥效果，在健身房的动感单车有专门的训练员，调制动感单车的强度，并且可以进行全身上、下肢的协调性锻炼，对于身体的能量消耗，会起到非常好的作用。并且可...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/21 收听(20948)
"在健身房通过动感单车可以达到非常好的减肥的效果，在健身房的动感单车是很多求美者在一起进行健身，相互之间有非常好的督促作用，同时还可以在教练专业人员的指导下达到非常好的全身塑形...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/05 收听(12028)
02:37
跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放（79788）
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/01 收听(20472)
01:41
跑步能够减肥，通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群，尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等，都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放（29148）
"每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01 收听(84494)
跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/02 收听(42700)
01:49
跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的，但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2023/12/23 播放（74262）
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/12 收听(56714)
"坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时，跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/07 收听(77168)
01:42
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑，体重很快就上去了，所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松，所以胖的人如果能够适当的运动，包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/09/13 播放（92900）
01:43
在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
02:04
女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用，任何人只要坚持运动，都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因，具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放（34298）
"跑步或者走路只要长期坚持，都可以有助于减肥。肥胖主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入的热量，增加消耗的热量。增加热量的消耗最主要就是锻炼，锻炼...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(33002)
"在月经到来的时候不建议去健身房，因为月经到来，特别是前三天，会造成子宫内膜脱落速度变快。如果进行剧烈的运动，可以造成月经出血量增多，也会加重痛经的表现发生，尤其前三天不能够...
卢玉霞│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/05/02 收听(97092)
"月经期间最好不要进行跑步等剧烈活动，可以等到月经结束后再进行。女性的月经期子宫属于肿大充血的状态，此时如果发生一些剧烈的体育活动，就有可能引起血液循环加速，导致此次月经量增多...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/07/21 收听(45924)
